Як приймати Л-карнітин для схуднення?

Давно минули ті часи, коли спортсмени займалися на знос, ніяк не підтримуючи свій організм ззовні. Сьогодні існує маса всіляких препаратів для нарощування м`язів, «усушки», схуднення та ін. До них відноситься і Л-карнітин для схуднення, а про те, як його приймати, буде розказано в цій статті.

Як працює?

Власне, поняття Л-карнітин має на увазі звичайний вітамін В 11, що виробляється нашим організмом за умови, що людина харчується збалансовано, вживаючи продукти рослинного походження, багату білком. І хоча він не так життєво необхідний, як інші мікроелементи, його роль в організмі важко переоцінити. Він відповідає за переміщення жирних кислот в кровоносну систему, тобто бере безпосередню участь в катагенез спалювання жирів. А ще він забезпечує організм енергією за рахунок прискорення виведення продуктів розпаду з клітин. Тобто завдяки йому людина отримує можливість перетворити спожиті жири в енергію і підвищити свою активність, витривалість і працездатність.

Правила прийому

Перш ніж перейти до існуючих сьогодні формам, треба зауважити, що Л-карнітин засвоюється тільки за певних умов: під час і відразу після кардіотреніровки, коли підвищується пульс і частота серцевих скорочень. Через 30 хвилин після початку занять активізується природний процес спалювання жиру і вітамін В 11 починає діяти. Але при цьому дуже важливо правильно харчуватися, ні в якому разі не ходити голодним і не обмежувати себе в життєво важливих поживних речовинах, особливо білку, вітаміні С і залозі. Не менш важливо підтримувати питний режим.

За добу слід прийняти 200-1500 мг речовини, а якщо навантаження досить високі, то цю дозу можна збільшити до 1,6-2 м Спортсменам рекомендується вживати до 8 г препарату в день. Для бажаючих скинути вагу дозування становить 1200 мг. Чи не буде особливої шкоди, якщо збільшити цю цифру до 3-5 м Проте, цей добовий обсяг необхідно розділити на 4-5 прийомів і вживати за 30-60 хвилин до їжі. Тим, хто цікавиться, за скільки приймати Л-карнітин до початку тренування, можна відповісти, що не менше, ніж за годину, то при цьому дозу можна трохи збільшити. Наприклад, запитують, скільки Л-карнітину приймати перед тренуванням, можуть взяти за правило перед заняттями пити препарат по 400 мг, і по 200 мг перед сніданком, обідом і вечірньою трапезою.

Форми препарату:

тим, хто цікавиться, як приймати Л-карнітин в порошку, потрібно необхідну його кількість розвести в половині літра чистої води;
запитувачам, як приймати Л-карнітин в капсулах, можна відповісти, що їх приймають в дозуванні 200-500 мг за один раз, запиваючи достатньою кількістю води. Курс прийому триває 2-6 місяців;
цікавиться, як правильно приймати Л-карнітин рідкий, можна рекомендувати за один прийом випити 5 мл препарату і так три рази в день. Курс триває 1-1,5 місяці, але через 14-21 днів відпочинку його можна повторити.

За рік рекомендовано проводити 4-6 курсів. Існує ціла серія препаратів вітаміну В 11, призначених для боротьби із зайвою вагою. як приймати л карнітин в порошку Серед них особливо можна виділити Ацетил левокарнітіна. Для нього характерний нейростимулюючий ефект, в результаті якого не тільки спалюється жир, але і поліпшується діяльність мозку. Заслуговує на увагу і Л карнітин з тривалентним хромом. Це рідка форма забезпечує максимальну липотропное дію. До одним з найстабільніших відносять Фумарат Л-карнітину. У ньому чистий левокарнітіна взаємодіє з фумаровой кислотою, забезпечуючи якісне і стабільне схуднення. А ось анаболічні комплекси і спортивні жіросжігателі виробляють на основі хлориду Л-карнітину.