Визначення овуляції за базальної температури

Одним з простих способів розрахунку овуляції є визначення овуляції по базальної температури тіла. Вимірюючи температуру відразу після пробудження і складаючи графік, можна спрогнозувати наступ овуляції за 1-2 дні до початку. Даний метод використовується не тільки жінками, які бажають збільшити шанси завагітніти, але і тими, хто хоче спостерігати за процесами, що відбуваються в своєму організмі, щоб краще його вивчити.

Як визначити овуляцію по базальної температури?

Починати складання графіка можна в будь-який день менструального циклу, але краще це робити з першого дня. Вимірювання необхідно проводити щоранку, не встаючи з ліжка, і обов`язково в один і той же час. Потрібно вибрати один спосіб вимірювання (ректальний, вагінальний або оральний) і використовувати тільки його протягом усього циклу.

Тривалість вагінального або ректального вимірювання базальної температури становить 3 мінути- орального - 5 хвилин, при цьому градусник необхідно класти під язик і закривати рот. При вимірюванні ртутним градусником рекомендується струшувати його перед сном, так як зусилля, які ви докладете до цього з ранку, можуть вплинути на результат. Намагайтеся відзначати в графіку будь-які зміни в протягом місяця - зміну градусника, відхилення від часу вимірювання, стресові ситуації, вживання спиртного, хвороба, фізичні навантаження і так далі.

Як розрахувати овуляцію по базальної температури?

Для початку необхідно скласти таблицю БТ, в якій навпроти дати потрібно вписувати виміряну температуру, а в наступних двох шпальтах характер виділень і зовнішні чинники. Потім, на підставі зафіксованих показників малювати графік базальної температури. Графік потрібно складати на чистому аркуші паперу в клітинку. Одна клітина відповідає одному дню циклу по горизонталі і 0,10 градуса по вертикалі.

У фолікулярної фазі циклу БТ становить 37-37,5 градусів, а починаючи з другої фази (12-16 день), за 12-24 годин до овуляції, незначно знижується. Базальна температура під час овуляції може досягати значення 37,6-38,6 градусів і на такому рівні триматися до початку наступних місячних. Період з початку менструації до моменту, коли базальна температура тримається на високій позначці не менше 3 днів, вважається фертильним. Підвищена температура протягом усього менструального циклу може свідчити про вагітність.