Як міряти базальну температуру?

У 1950 році професором Маршаллом був розроблений метод вимірювання базальної температури. Він заснований на тому, що в різні фази менструального циклу виробляється різна кількість гормонів, яке і впливає на температуру.

Навіщо вимірювати базальну температуру?

Не у всіх жінок менструальний цикл стабільний. Він залежить від зміни клімату, психологічних стресів, рівня фізичних навантажень, прийому медикаментів і багатьох інших причин. У такому випадку рекомендується вимір базальної температури. Якщо міряти базальну температуру правильно, можна як визначити сприятливі дні для зачаття, так і з`ясувати чи настала вагітність при порушенні циклу. Також цей метод дозволяє перевірити правильність виділення гормонів яєчниками.

Яким градусником вимірювати базальну температуру?

Існують три типи градусників, якими вимірюється температура тіла, це ртутні, електронні та інфрачервоні термометри. Термометри останнього типу для нашої мети не підходять. Базальну температуру можна міряти як ртутним, так і електронним градусником. При використанні ртутного градусника потрібно дотримуватися обережності. Ртуть речовина небезпечна, а спросоння велика ймовірність розбити градусник. Але міняти градусники для вимірювання не можна. Базальну температуру потрібно міряти одним і тим же градусником, щоб уникнути великої похибки у вимірюваннях.

Правила вимірювання базальної температури

Тільки якщо дотримуватися всіх правил, метод вимірювання базальної температури буде ефективним. Як міряти базальну температуру правильно, ми зараз розглянемо.

1. Де вимірюється базальна температура? Існують способи вимірювання базальної температури в прямій кишці, в роті або в піхву. Вибравши один із способів вимірювання, потрібно дотримуватися тільки його, чи не чергуючи з іншими.
2. Коли потрібно міряти базальну температуру, чому її вимірюють вранці? Вимірювати базальну температуру необхідно після безперервного сну, що тривав не менше 3 годин, тому більшість вимірів і проводиться вранці. Причому робиться це, не встаючи з ліжка і не здійснюючи активних рухів. Для цього кладуть градусник поруч, щоб до нього було легко дотягнутися рукою. Вимірювання базальної температури можна проводити і ввечері, і вдень, якщо ви перед цим спали тривалий час, не менше 3 годин. Але варто пам`ятати, якщо ви вирішили виміряти базальну температуру вдень або ввечері, то на наступний день вам її потрібно буде виміряти в цей же час і також, після сну. Тому що базальну температуру вимірювати потрібно в один і той же час, якщо умова дотримано не буде, то вимірювання не будуть достовірними, і треба буде починати заново, з початку наступного циклу.
3. Скільки хвилин потрібно міряти базальну температуру? Міряють її 5 хвилин, причому весь цей час рекомендується лежати нерухомо. Тому що при русі температура піднімається, і дані будуть недостовірними.

4. Отримані дані потрібно записувати в таблицю. Щоб була можливість виявити залежності більш точно, необхідно міряти базальну температуру протягом трьох місяців. При цьому в таблиці обов`язково вказувати не тільки дату і день циклу, але і залишити місце для особливих відміток. Таких як переїзд, хвороба, стрес, прийом медикаментів і т.д.

Потрібно пам`ятати, що метод вимірювання базальної температури не підійде молодим дівчатам, так як зміни в організмі ще відбуваються і постійний менструальний цикл тільки починає встановлюватися. Також вимір базальної температури буде марно в разі прийому оральних контрацептивів.