Депресія під час вагітності

Як боротися з депресією під час вагітності: важливі поради

Не завжди вагітність дається жінці легко, не завжди вона є запланованою і бажаною. Та й гормональна перебудова у всіх протікає по-різному: у когось з емоційним підйомом, а у кого-то з важкими переживаннями і стресами. Багато майбутніх мам занадто турбуються за дитину і майбутнє, що призводить їх до пригнобленого состоянію- інші побоюються повторення сумного фіналу попередньої вагітності, обмежених умов і обставин. Як боротися з депресією під час вагітності? Читайте далі в статті.

Прояви депресії у вагітних

До основних симптомів депресії у вагітних відносяться пригнічений настрій і нездатність отримувати задоволення від звичайних життєвих ситуацій. Пригнічений стан супроводжується широким спектром переживань: починаючи від агресії по відношенню до близьких і закінчуючи небажанням жити далі.

Про депресії, що починається можуть свідчити тривожні побоювання з приводу свого нового стану, результату вагітності, вірогідність втрати дитини. Занепокоєння не дає всидіти на місці, жінка перебуває в постійному очікуванні біди, часто шкодує себе і плаче з приводу. Відзначаються порушення сну: через негативних думок складно уснуть- особливо тяжкі ранні пробудження - сну немає, як і сил піднятися з ліжка. Туга і апатія поступово наростають, виникає відчуття безвиході і повного безсилля, стає складно справлятися навіть з найпростішими справами. На тлі цього вагітна відчуває себе тягарем для родини і друзів, відчуває себе винною. Жінку не залишають думки на кшталт: «У мене була можливість зробити краще», «Я стану нікудишня матір`ю», «У мене немає сил з цим впоратися» і т. Д.

Оточуючим і навіть найріднішим людям деколи складно зрозуміти, в чому справа-вони просять «не засмучуватися» і «взяти себе в руки». Якби жінка могла, то обов`язково б пішла цих порад, але, на жаль, це не в її силах. Щоб впоратися з депресією під час вагітності, потрібна допомога психотерапевта. При важких станах, що супроводжуються відчуттям безвиході і думками про самогубство, не варто зволікати з візитом до лікаря.

Причини депресії під час вагітності

Довгий час вважалося, що гормони, які продукують в цей період, перешкоджають розвитку депресивних станів. Такий висновок був заснований на тому, що у багатьох жінок вагітність супроводжується емоційним підйомом. Сьогодні все більше визнання отримує протилежна точка зору, згідно з якою навантаження і стресові ситуації, з якими пов`язане виношування дитини та догляд за новонародженим, роблять жінку особливо вразливою.

Більш того, наявність додаткових життєвих труднощів в рази збільшує ймовірність розвитку депресії під час вагітності. Однією з найбільш частих причин її виникнення є проблеми у взаєминах з майбутнім батьком. Самотні жінки і ті, у яких спостерігається розлад з коханою, більшою мірою схильні до зневіри. Серед інших передумов:

Стресові ситуації. Ви плануєте переїзд в зв`язку із збільшенням в сімействі або зіткнулися з нерозумінням з боку керівництва на роботі? Будь-які серйозні зміни в житті, будь то зміна місця проживання, розлучення або звільнення, можуть спровокувати пригнічений стан;
Низький оклад, нестабільне фінансове становище в сім`ї. Жінці буває нелегко знайти високооплачувану роботу, і не кожна може забезпечити себе, не кажучи вже про дитину. Маленька зарплата сама по собі може стати причиною депресії під час вагітності;
Проблеми психофізичного характеру. Найбільш яскравий приклад - токсикоз першого триместру, докучає ранковою нудотою і непереносимістю запахів. Незаплановане зачаття теж нерідко не кращим чином впливає на емоційний стан майбутньої матері;
Ускладнення попередньої вагітності, безпліддя або втрата дитини. Наукові дослідження підтверджують існування міцної взаємозв`язку між несприятливим перебігом минулої вагітності і депресивним станом в поточному періоді очікування дитини. Жінок, які подолали безліч випробувань, щоб зачати, або пережили викидень, напевно будуть відвідувати тривожні думки;
Насильство в минулому або сьогоденні. Іноді вагітність призводить до домашнього насильства або неповажне ставлення з боку тих родичів, які проти появи дитини. У деяких випадках нове положення викликає болючі спогади у жінок, які в минулому піддавалися емоційного, фізичного, сексуального насильства;
Спадковість. До групи ризику потрапляють ті майбутні мами, близькі родичі яких страждають депресіями, а також ті, у кого напади зневіри траплялися раніше.

Як боротися з депресією під час вагітності?

Розслабтеся. Не варто намагатися впоратися з усіма справами до пологів. Перш за все варто подбати про власне фізичне і психологічне здоров`я. З появою новонародженого в будинку у вас не вийде приділяти собі багато часу, тому скористайтеся цією можливістю зараз;
Робіть зарядку. Звичайно, вагітним не можна тренуватися на повну силу, проте помірна фізична активність поліпшить настрій і допоможе перемогти депресію під час вагітності. У числі можливих варіантів: плавання, прогулянки і заняття в групах для майбутніх мам;
Діліться своїми проблемами з близькими людьми, будьте чесними і відвертими з коханим - тільки в цьому випадку вони зможуть надати вам підтримку. Якщо ви вже перепробували всі методи, але депресія не відступає протягом двох тижнів і більше, не бійтеся проконсультуватися у психотерапевта. Подібні стани є бичем сучасного світу, і професіонали вміють з ними справлятися. Прийом антидепресантів - крайня мера-для тих, хто не є прихильником медикаментозної терапії, лікар завжди знайде альтернативний метод лікування.