Передпологова депресія

Вагітність - незабутній фрагмент в житті кожної жінки. Так полювання наповнити його яскравими подіями і позитивними емоціями. Але, на жаль, і тут є свої «підводні камені».

Симптоми передпологовій депресії

Підвищена дратівливість і часті зміни настрою - цілком передбачувана реакція на гормональну перебудову. Але, крім цього, кожна восьма жінка страждає від передпологовій депресії, симптомами якої є:

втрата апетиту;
постійна втома;
апатія;
безсоння або підвищена сонливість;
нав`язливі страхи;
відчуття самотності;
почуття провини;
суїцидні думки.

причини

В першу чергу важливо дізнатися причини депресії у вагітних. Найчастіше ними є:

неблагополучна обстановка в родині;
невпевненість у подальшій підтримці чоловіка;
страх втрати роботи і, як наслідок, власної неспроможності;
боязнь за здоров`я і стан майбутньої дитини;
генетична схильність;
страх перед пологами;
стрес (їм може послужити навіть переїзд, ремонт або перехід на іншу посаду).

Не варто забувати, що зміна звичного способу життя - це завжди стрес.

Шкідливі звички теж здатні викликати передпологову депресію. Причому, навіть якщо під час вагітності ви від них відмовилися. Саме тому кинути палити і приймати алкогольні напої слід, як мінімум, за рік до вагітності.

Виявивши причину, вам буде набагато легше позбутися від неї.

Як позбутися?

Головне, прислухатися до власних відчуттів і приділити увагу собі коханій. Вам може допомогти шопінг з подругами або рідними, поїздки на природу і вечірні прогулянки з чоловіком.
Важливо не приховувати свій стан від партнера, ділитися з ним думками і відчуттями. Не забувайте, що передпологовій депресія у чоловіків зустрічається нітрохи не рідше, ніж у жінок. Ви можете разом ходити на УЗД і на курси для вагітних. Це не тільки допоможе підготуватися до пологів, але і зблизить вас. Якщо вам важко знайти спільну мову зі своїм партнером, то варто відвідати сімейного психолога, який допоможе вирішити нинішню проблему і підкаже, як запобігти подібному в майбутньому.
Не бійтеся радитися, просити про допомогу. Отримуючи підтримку і розуміння близьких, ви відчуєте себе впевненіше і позбудетеся від відчуття самотності.
Згадайте, які фільми ви особливо любили в дитинстві. Саме час їх переглянути. Створіть для вашого малюка колекцію зі своїх улюблених дитячих пісень і книг. Це дозволить вам зануритися в казкову і легку атмосферу дитинства.
Масаж і медитація допоможуть вам розслабитися і вирішити проблему втоми і безсоння. Згадайте про свої захоплення і бажання. Для творчих особистостей було б непогано вести щоденник, створювати замальовки, вихлюпувати свої статки у віршах або музиці. Спробуйте зшити першу іграшку для малюка, зв`язати йому пінетки. І не забувайте, що будь-який хобі може принести вам додатковий заробіток, як під час вагітності, так і після народження дитини.
Додайте в свій раціон більше овочів, фруктів і риби. Серотонін, що міститься в них допоможе вам уникнути депресії перед пологами. І пам`ятайте, від вашого настрою залежить стан малюка і його сприйняття світу, адже характер закладається ще в утробі матері. Створюючи собі під час вагітності світ, наповнений яскравими фарбами і новими подіями, ви вже оточуєте турботою свою дитину і даруєте гармонію своєї сім`ї.