Як пережити розставання з коханою людиною?

Питання, як легше пережити розставання з коханою людиною (а також супутній стрес) Серйозніший, ніж уявляють собі люди, які не стикалися з такою ситуацією. Вирішити дане питання з найменшими втратами допоможуть психологи.

Поради, як пережити зраду і розставання з коханим чоловіком

Розрив відносин особливо важкий, якщо йому супроводжує зрада. Зрада з боку коханої людини завдає величезної шкоди психіці того, хто був відданий. І дуже часто самостійно впоратися з наслідками стресу неможливо - потрібні консультаційна психологічна допомога.

Відразу після розставання кинутий чоловік переживає гаму негативних емоцій, його світовідчуття виявляється повністю знищено. Особливо важко переживають таку ситуацію жінки, які часто надовго входять в смугу безпросвітної депресії. Цей стан характерно різким падінням самооцінки, самокопанієм, почуттям провини, а також безсонням, втратою апетиту, погіршенням пам`яті і уваги і т.д.

Поради психологів, як пережити розставання з коханою людиною

Коктейль переживань після розставання з коханою включає в себе тугу, душевний біль, розчарування, апатію, депресію. І чим емоційніше людина, чим слабкіша його нервова система, тим важче будуть наслідки цих переживань.

Щоб зрозуміти, чому страждання розпрощався з коханим людини настільки великі, слід дізнатися психофизиологию любові. У період сильної любовної прихильності організм виділяє велику кількість серотоніну, ендорфінів і дофаміну. Ці гормони формують підвищений емоційний фон - в присутності об`єкта пристрасті закохана людина відчуває піднесеність настрою, яскравість життя. Перервати відносини в такий момент рівносильно позбавленню дози для наркомана.

Триває «дофаминовая любов» близько трьох років, причому у одного з коханих вона може закінчитися раніше, і тоді саме він часто стає ініціатором розлучення. І перше, що потрібно зрозуміти покинутому, що з ним розлучилися не тому, що він став гірше, а тому, що почуття дофаминовой ейфорії в його присутності більше не з`являється.

Моделей поведінки в разі розставання зазвичай демонструється дві. Перша - комплекс агресії - характеризується запеклістю, бажанням помститися. Другу - комплекс жертви - можна розпізнати по апатії, тузі, депресії. Але і в першому, і в другому випадку людина задається питанням - як пережити самотність після розставання.

Психологи радять у разі розставання відразу ж почати робити певні кроки з метою полегшити психічний стан. По-перше, потрібно виплеснути емоції, які інакше будуть «зжирає» зсередини. При агресивний настрій можна побити подушку, боксерську грушу, влаштувати пробіжку або до знемоги позайматися на тренажерах. При бажанні покричати або поплакати, також потрібно почути своє тіло і виплеснути негатив таким чином.

Після виплеску емоцій зазвичай настає знесилення. В такий момент бажано розслабитися і «наповнити» себе позитивними емоціями. У цьому допоможе сеанс медитації, який зніме напругу і з тіла, і з психіки.

Слідом може прийти психічний біль, від якої неможливо сховатися. Позбутися від болю допомагає такий психологічний прийом: потрібно взяти аркуш паперу, як можна яскравіше і яскравіше намалювати свій біль, а потім - знищити її будь-яким способом. Такий прийом, можливо, доведеться повторити не один раз, але він дуже ефективний.

Останній крок - набуття втраченого сенсу і смаку до життя. Для цього потрібно залучити всю свою фантазію і знайти цікаве заняття, хобі, зайнятися спортом, зробити поїздку, познайомитися з новими людьми, і, можливо, знайти нову любов.