Фази сну

Всі ми знаємо, що сон - джерело наших сил, бальзам для нервової системи, найкраще з усіх ліків. Кожна жінка з власного досвіду знає, що часто найефективніший спосіб позбутися від втоми, відчуття стурбованості, нервозності - просто поспати. А ще це допомагає повернути красу і свіжість, адекватне сприйняття проблем і життя в цілому. Недарма ж кажуть, що з проблемою потрібно "переспати", і тоді на ранок прийде правильне її рішення.

Щасливий той, до кого сон приходить в потрібний час, і йде так само тихо і непомітно, як і прийшов. Тривалість і глибина сну у здорових людей різна, але середня норма сну для середньостатистичної дорослої жінки становить вісім годин, але вона - лише умовність. До речі, чоловіки набагато рідше скаржаться на безсоння, ніж жінки, хоча в цілому жінки сплять більше, ніж чоловіки.

Фази сну людини

Природа сну все ще вивчена недостатньо, але відомо, що сон - процес циклічний, фізіологічний, за ніч спостерігається від чотирьох до шести циклів сну, їх кількість залежить від тривалості сну. Кожен цикл ділиться на фази, і вчені точно знають, скільки фаз сну існує. Фази сну людини бувають повільні, глибокі, а також фази парадоксального сну.

Починається сон завжди з дрімоти: зіниці при цьому звужуються, свідомість тьмяніє, виникають сни-галюцинації. Через п`ять хвилин настає повільний глибокий сон, це і є фаза повільного сну, її ще називають «фаза глибокого сну». Під час засипання багато процесів в людському організмі як би припиняються: падає температура тіла, знижується частота дихання, сповільнюється пульс, падає кров`яний тиск, а ось гормон росту, навпаки, виробляється уві сні вкрай інтенсивно. У цій фазі під нашими закритими століттями повільно обертаються зіниці. Змісту снів, побачених в цій фазі, розбуджений пам`ятати не буде.

Парадоксальна фаза сну характеризується підвищеною активністю систем і органів нашого організму. Друга назва цієї фази - фаза швидкого сну. Зокрема, зіниці швидко обертаються, стає нерегулярним дихання, скаче кров`яний тиск, змінюється частота пульсу. При цьому організм посилено відновлює сили, лікує різні недуги, а мозок як би фіксує те, що пізнав днем. У якій фазі сняться самі яскраві сни? Якраз в парадоксальній, причому, якщо розбудити в цій фазі людини, він буде їх пам`ятати до найдрібніших подробиць. Але він прокинеться з великими труднощами, деякий час не розумітиме, що відбувається.

Вченим відомо, як визначити фазу сну: циклічність глибокого повільного і парадоксального сну проявляється вже в ранньому дитинстві. У однорічних дітей цикл триває 50 хвилин, в п`ять років його тривалість - 60 хвилин, у підлітків - 90 хвилин, як і дорослих людей. Розрахувати фази сну можна, для цього існують навіть спеціальні наручний годинник, вони фіксують частоту пульсу і на цій підставі «вираховують», в якій фазі сну перебуває людина.

Вченим відома така проблема, як порушення фаз сну (діссомнія). Дане порушення включає занадто тривалий період засипання, дефіцит сну, труднощі з підтримкою сну, підвищену сонливість. Причинами цього порушення можуть виступати: стреси, пере втомлюваність, зайва емоційність, розлади психічного характеру, так званий «синдром неспокійних ніг», змінний графік роботи.

Розлади сну зазвичай викликають скорочення фази повільного сну і подовження активної фази сну. Через це людина частіше прокидається вночі, сон його стає розірваним. При виникненні подібних проблем потрібно відразу ж звертатися до фахівців, приймати снодійні і заспокійливі препарати самостійно небезпечно.