Як позбутися від почуття провини?

Моральні страждання часто переносяться нами важче фізичних незручностей. Ось, наприклад, постійне почуття провини - воно переслідує нас, завдаючи страждання. Але варто розрізняти стан, коли ми дійсно винні в ситуації, що склалася, і необгрунтоване почуття провини. Як позбутися від почуття провини в другому випадку і будемо розбиратися.

Причини появи почуття провини

У почуття провини, навіть якщо воно не викликане конкретними вчинками, завжди є причини. Ось найпоширеніші з них:

Часто зустрічається почуття провини перед батьками, яке зазвичай бере свій початок ще з дитинства. Батьки вселяють нам, що ми найкращі і в результаті ми боїмося не виправдати надій. І, якщо щось не виходить, то починаємо стратити себе, відчувати провину перед батьками, які зробили так багато, щоб у нас було все добре, а ми цими можливостями невірно розпорядилися. Є й інша крайність, в яку впадають батьки при вихованні - дитині весь час ставлять в приклад когось більш успішного. Виростаючи, така людина продовжує отримувати від батьків настанови і приклади інших більш успішних людей, батьки не приховують розчарування від того що не змогли виростити успішного бізнесмена, світило науки і т.д. І почуття провини, вирощене дбайливими батьками з дитинства, нікуди не зникає, воно переслідує людину все життя.
Також складно впоратися і з почуттям провини перед померлим. Насправді людина може бути анітрохи не винен у смерті близького, але почуття провини все одно відчуває. Часто цього відчуття знаходяться начебто логічні виправдання, наприклад, "якби я не попросила сходити його ввечері в магазин, він би не спіткнувся на темних сходах і не розбився б на смерть".
У появі цього почуття можуть бути також винні нав`язувані нам стереотипи і норми поведінки. Здійснюючи щось таке, що суперечить правилам поведінки (мова про злочини зараз, звичайно ж, не йде), ми починаємо відчувати себе винуватими, соромимося скоєного. Хоча це може бути, в общем-то, безневинні пустощі. У цьому випадку людині властиво стан тривожності і невпевненості в собі. Все, що сказано, він приймає на свій рахунок, все косі погляди, всі прикмети вважаються провісниками нещастя.
Найважче буває позбутися почуття провини, нав`язаного нам іншими людьми! Є такий тип людей, які не вміють визнавати свої помилки, вони постійно звалюють свою вину на інших. Причому робиться це настільки переконливо, що людина дійсно починає вірити, що у всіх неуспіхів і помилках інших винен лише він.

Як позбутися від постійного відчуття провини

Жити з почуттям провини дуже важко, тому постарайтеся позбутися від нього. Ось деякі поради, які допоможуть вам зробити це:

Позбавлення від почуття провини допоможе спокійний аналіз ситуації, що склалася. Вам потрібно гарненько все обдумати, відстежити на якому етапі з`явилося почуття провини і тверезо оцінити, чи винні ви в те, що трапилося або це збіг обставин. Якщо ви ні до чого, то почуття провини має зійти нанівець. Якщо ж в ситуації, що склалася ваша вина є, то не зайвим буде пообіцяти собі, що в подальшому ви будете уважніше прораховувати свої дії. Пообіцяйте собі, що більше такого не повториться, а проблему відпустіть.
У дитинстві нас навчили, як впоратися з почуттям провини, в дорослому житті цей спосіб теж працює. Потрібно щиро попросити вибачення у людини, перед яким ви відчуваєте свою вину. Якщо немає можливості сказати йому це особисто, то просто уявіть образ цієї людини або висловіть все ваше співчуття його фотографії. Релігійним людям часто допомагає відвідування церкви, сповідь, молитва за ображеної людини.

Хто як не близькі люди допомагають нам боротися з проблемами? У випадку з почуттям провини їх підмога теж не буде зайвою. Обговоріть з людиною, якій ви довіряєте, ситуацію, що склалася, вимовити повністю. Нам іноді потрібно не стільки прощення, а просто можливість поділитися з кимось своїми переживаннями.
Хороший спосіб позбавитися від почуття провини - це описати все, що вас турбує, на аркуші паперу. Після написане слід перечитати, а потім лист спалити або порвати на дрібні шматочки і викинути.
Якщо ви перепробували всі способи, але почуття провини відступати не думає, то варто попросити допомоги у фахівця. Психолог обов`язково допоможе вам вирішити цю проблему.