почуття тривоги

На жаль, почуття страху і тривоги ніколи не проявляються просто так. Обов`язково повинні були утворитися ситуації і передумови, для зародження сумнівів. Зрозумійте, що не буває безпричинного почуття тривоги!

Причини почуття тривоги

Найголовніша причина тривоги і страху - це невпевненість в чому-небудь.

Варіантів причин, які спричинили за собою дискомфорт, величезна кількість. Для кожної людини вони індивідуальні. Оскільки люди різні, то і сприйняття проблем теж різний. Хтось переступить і піде далі, а хтось зациклиться на цьому і буде сильно переживати. Одна людина буде бачити проблему величезної і жахливої, а іншому вона здасться смішною. Пам`ятайте, що все проходить - безвихідних ситуацій не буває.

Необгрунтоване почуття тривоги

Кожна людина протягом свого життя зіткнувся з нез`ясовним почуттям тривоги. Наприклад, у матері іноді виникає раптове почуття тривоги за свою дитину. Переживання проявляються на інтуїтивному рівні. Стороннім людям це може здатися необгрунтованим. Але на серці жінки неспокійно через її думок і відчуттів. Це ще раз доводить, що все має причину і наслідок. Шукайте витік.

А ось постійне відчуття тривоги свідчить про серйозну проблему. І до того моменту, поки вона не вирішиться, скоріше за все, це неприємне відчуття не покине вас. Починайте діяти, негайно.

Як боротися з почуттям тривоги?

Вирішуйте проблему. Вашому мозку необхідно знати, що ви робите будь-які дії. Тоді стане спокійніше.
Відволікайтеся. Змушувати себе не думати про те, що хвилює - неймовірно складне завдання. Тому потрібно змусити себе захотіти цього. Займайтеся тим, чим подобається-думайте про те, що розслабляє.
Не залишайтеся на самоті. Одному справлятися важче. До того ж, в стривожених стані ви схильні перебільшувати. Вам не слід накручувати себе неіснуючими проблемами.
Згадайте про пройдені, вже вирішених вами питаннях. Швидше за все, ви помітите, що і раніше теж хвилювалися. Але все благополучно складалося - в 60% випадків ваш страх був даремний. По крайней мере, можна радіти тому, що це вже позаду. Ви пережили, ви - герой!
Подумайте про те, що саме Ви - господиня свого життя. Тільки від вас все залежить, все буде так, як ви захочете.
І взагалі, ваше життя цілком успішна. Якщо ви складете список позитивного і негативного, то помітите, що число «хорошого» значно переважає!
Захищайтеся. Забезпечте такі умови, щоб відчувати себе безпечно.
Згадайте, що ви живете, насолодитеся цим. Переосмислити ситуацію.

Як позбутися від почуття тривоги?

Все пізнається в порівнянні. Уявіть найгірше, що могло б статися. Тоді ви зрозумієте, що не все так погано.

Немає лиха без добра. Подумайте над цим.
НЕ займайтеся самознищенням. Не звинувачуйте себе. Все сталося так, як повинно було статися.
Зберігайте спокій і самовладання. Дихайте рівно.
Складіть чіткий план дій. Напишіть його. Тоді ви переконаєтеся, що є шляхи вирішення вашої проблеми. Визначтеся з найбільш продуктивним.
Чи не тікайте від проблеми.

Постійне почуття тривоги - лікування

Будь-які фізичні вправи підуть вам на користь. Зняти напругу допоможе масаж. Будьте в постійному русі.
Відмовтеся від алкоголю. Небажаний кофеїн і нікотин. Постарайтеся утриматися від шоколаду. Все перераховане збільшує рівень тривожності.

Лікуванням почуття тривоги займається кваліфікований фахівець, який допоможе вам впоратися з цим завданням. При виникненні труднощів звертайтеся за допомогою до штатного психолога.

Будьте здорові!