Як побороти сором`язливість?

Згідно зі статистикою майже п`ятдесят відсотків людей сором`язливі в своїх діях і помислах. Психологи вважають, що це одна з найбільш популярних і важких проблем в міжособистісних стосунках.

Сором`язливість - риса характеру, що полягає в тому, що людина намагається сховатися від людей внаслідок внутрішньої вразливості та вразливості.

Через обмеження контактів з іншими людьми, гальмується професійний розвиток і кар`єра. Нескінченне самозвинувачення, самоїдство, копання в собі підриває здоров`я. Енергія витрачається на повітря: замість здійснення вчинків особистість тільки переживає. Не рідко сором`язливість прирікає її носія на самотність. У гірших випадках призводить до втрати сенсу в житті і суїциду.

причини сором`язливості

1. Слабке самовираження. Це найбільш характерно для шкільних років, коли ми помилково вважали, що ми нікому не цікаві і намагалися походити на інших.
2. Навішування ярликів. Коли людина сама себе вважає сором`язливим або так вважають всі навколо, то психологічно важко інакше поводитися.
3. Самозамилування. Серед інших людей все наша увага зосереджена на собі, особливо виділяючи неправильні дії, що і створює зайве занепокоєння і змушує сумніватися в усіх вчинках.

Як побороти сором`язливість?

1. Між сором`язливістю і невпевненістю в собі прямий взаємозв`язок. Щоб підвищити самооцінку ніколи подумки не порівнюйте з іншими і не прагнете бути краще кого-то. Зрозумійте, ідеальних людей немає, не намагайтеся себе підігнати під придумані стандарти. І пам`ятайте: тільки ви маєте право оцінювати себе.
2. Як побороти сором`язливість? Спілкуватися з новими людьми! Для цього підійдіть до першого ліпшого людині, і поцікавтеся котра година або де знаходиться найближчий супермаркет.
3. Щоб позбутися від сором`язливості розвивайте свою товариськість і комунікабельність. Більше бувайте на людях, збільшуйте словниковий запас і вчіться формулювати думки.

4. Як подолати сором`язливість - уявіть найгіршу кінцівку того, що має статися, наприклад, що вас обізвали і прилюдно висміяли. Прийміть негативний варіант, як ніби він уже відбувся, і змиріться з ним.
5. Забудьте про м`язових затискачів. Згадайте, які м`язи найсильніше напружені у вас в моменти сором`язливості. Навчіться розслаблятися і ви зможете керувати собою.

Психологія сором`язливості така, що уникаючи ситуацій, що викликають її, ви лише погіршуєте проблему. Потрібно йти назустріч внутрішнім бар`єрами страхам, а не втікати від них, тоді ваша боязкість залишиться в минулому.

Відео: Як побороти сором`язливість і розкріпачитися

Відео: Скромність, соромливість, боязкість ... Патологія? Що робити?

Відео: Як побороти сором`язливість. Філіп Зімбардо