Як позбутися від помисливості?
Ви бачите тільки погане, вважаєте, що люди тільки і думають як вас якомога болючіше вдарити, ви вважаєте себе ні на що неспроможною? Вітаю, у вас підвищена тривожність і зайва недовірливість. Знаєте, як від них позбутися? Якщо так, чого ж ви чекаєте, ці якості отруюють вам життя! А, якщо немає, то інформація, як побороти недовірливість, вам стане в нагоді.
Причини надмірної підозріливості
Як перемогти недовірливість? Спочатку потрібно з`ясувати «звідки ноги ростуть», така якість не є вродженою. Більшість психологів виділяють дві причини появи підозріливості. Перша - неправильне виховання, батьки ставлять перед дитиною такі завдання, які виконати йому не під силу, завжди роблять його винуватим, навіть якщо це не так, вказують на невдачі, забуваючи хвалити. А в результаті людина виросла недовірливий, невпевнений у собі і з заниженою самооцінкою. Другою причиною називають негативний досвід людини - його хтось образив, зрадив і ось тепер він нікому не вірить, бачить в людях тільки хороше і вважає себе невдахою.
Як позбутися від підозріливості - перша спроба
Боротися з підозрілістю можна різними методами. Ось перший спосіб, як впоратися з підозрілістю.
Необхідно тверезо оцінити всі ситуації, коли ви відчували себе скривдженою. Подивіться, коли вас дійсно хотіли вразити, а коли ви самі придумали собі образи. Останніх випадків більше, правда? Насправді люди не бажають вам зла, та вони просто-напросто занадто зайняті своїми проблемами, щоб будувати вам підступи.
Згадайте, що ви сильна особистість, і ніхто не зможе заподіяти вам зла, якщо тільки ви самі того не захочете. Якщо вам неприємний розмову з кимось, скажіть про це, не тримайте образу в собі.
Як побороти недовірливість - спосіб другий
Якщо роздуми ні до чого не привели, то ймовірно, недовірливість стала вашою звичкою. Тоді одним махом впоратися з нею буде непросто, тому будемо робити невеликі кроки до мети.
- Цінуйте свої позитивні сторони, не зациклюйтеся на своїх поганих сторонах, тим більше, що багато з них надумані.
- Розвивайте свої позитивні сторони, особливо ті, що допомагали вам у минулому впоратися з проблемними ситуаціями.
- Довіряйте друзям, не соромтеся ділитися з ними своїми страхами. Хороші друзі обов`язково допоможуть вам.
- Не смійте говорити або думати про себе погано, навіть жартома. Якщо постійно називати себе нещасною невдахою, то ви підсвідомо будете прагнути до цього стану.
- Змініть деякі свої звички, змініть стиль одягу. Дрібні зміни можуть принести за собою зміни глибші, чого ми і добиваємося.
- Ведіть щоденник і записуйте там всі свої проблеми, що з`явилися через помисливості. А також вказуйте, що ви при цьому відчували. Записи допоможуть вам запам`ятати ситуацію і більше не губитися в подібних випадках.
- Смійтеся на своїми побоюваннями, адже багато хто з них дійсно забавні. Запишіть на листочках свої страхи, а потім висміюйте їх. Наприклад, ви написали «я боюся розмовляти з людьми». Тепер пожартуйте над цим «ну да, правильно, люди такі страшні, відразу кусатися кинуться».
- Малюйте свої тривоги, бажано смішними і безглуздими. Залиште їх на видному місці, щоб періодично нагадувати собі, як насправді виглядають ваші страхи.
- Спробуйте лікування підозріливості аромотерапією. Пара крапель ефірного масла ванілі або розмарину, нанесені на носову хустку, можуть допомогти подолати боязкість і сором`язливість.
- Моделюйте ситуацію, якої ви так боїтеся, уявляйте з усіма подробицями, що буде. Тільки закінчення її уявіть собі неодмінно щасливим.
- Шукайте хобі, цікаве заняття просто витіснить дурні думки з голови.
- Використовуйте аутотренінг, кожен день повторюйте собі тільки позитивні установки.
- Найчастіше погані думки нас відвідують ввечері, заважають заснути, а поганий сон тільки погіршує стан. Щоб з вами так не відбувалося, думайте перед сном про хороше, мрійте, фантазуйте.
Якщо у вас, як би ви не старалися, позбутися від помисливості не виходить, не опускайте руки, звертайтеся до фахівця. Психолог допоможе знайти витоки вашої проблеми і розповість, як лікувати вашу недовірливість. Результат вас обов`язково порадує - щастя і умиротворення не може не радувати.