Гіпотиреоз: як схуднути?

Поки одні скаржаться на лінь і відсутність мотивації для схуднення, інші готові боротися із зайвою вагою, навіть перебуваючи в набагато складніших умовах. Йдеться, звичайно, про гіпотиреозі - Особливе захворювання щитовидної залози, яке пов`язано зі зниженням впливу гормонів на тканини і внутрішні органи. Чи можна схуднути при гіпотиреозі? Звичайно можна, нехай це зробити буде трохи складніше, ніж повністю здоровій людині.

Гіпотиреоз і зайву вагу

Як вже говорилося вище, гормони при гіпотиреозі не можуть впливати на тканини і органи досить інтенсивно. Зазвичай це пов`язано з одним з таких чинників:

з причини втрати периферійними тканинами потрібного ступеня чутливості по відношенню до гормонів щитовидної залози;
внаслідок нездатності щитовидної залози синтезувати необхідну для організму кількість гормонів;
через захворювання гіпофіза і гіпоталамуса знижена вироблення тиреотропного гормону (ТТГ), який стимулює нормальну діяльність щитовидної залози.

В результаті цього захворювання помітно знижується швидкість метаболізму, а в результаті уповільненого обміну енергії і жирів, як правило, виникають і проблеми із зайвою вагою. Людина, що страждає на це захворювання, відчуває сонливість, слабкість, апатію і повне небажання рухатися і діяти. Крім цього, рідини починають затримуватися в організмі, що викликає ще більше збільшення маси тіла. Важливо розуміти, що через це захворювання вага збільшується не більше ніж на 4-5 кг, а якщо ваш показник вище - це пов`язано вже не з гормональним фоном, а з такими причинами, як неправильне харчування або спадковість.

Саме тому в комплекс лікування гіпотиреозу в домашніх умовах обов`язково повинна входити спеціальна дієта, яка допоможе стежити за вагою, а також програма тренувань. Справа в тому, що спорт і рух в будь-якому випадку викликають прискорення обміну речовин, підсилює розпад жирових відкладень і виділяє енергію. До того ж, збільшення м`язової маси також сприяє прискоренню метаболізму, в результаті чого схуднення буде проходити більш інтенсивно.

Гіпотиреоз: як схуднути?

На жаль, не існує відповіді на питання про те, як знизити вагу при гіпотиреозі в короткі терміни. На відновлення функції щитовидної залози, щонайменше, піде 3-4 місяці, і протягом всього цього часу необхідно строго дотримуватися схему прийому ліків і контролювати рівень гормонів. Якщо ви чітко виконуєте всі запропоновані лікарем дії, незабаром настане еутіероз - стан, при якому гормональний фон вирівнюється, і вага приходить в норму.

В ході самого лікування відмінною підмогою до схуднення будуть регулярні заняття спортом - по крайней мере, 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин. Це можуть бути пробіжки, аеробіка, танці - все, що вам до душі. Рух зараз необхідно вам, як повітря.

Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози

Крім регулярних занять спортом, відмінний ефект дає і правильне харчування при гіпотиреозі. Багато в прагненні схуднути швидше звертаються до голодування - але воно в цьому випадку строго протипоказано, оскільки ще сильніше знижує обмінні процеси.

Кожен раз, коли ви приймаєте їжу, організм запускає механізм, що прискорює обмін речовин. Тому при гіпотиреозі рекомендується їсти часто і невеликими порціями - цей метод широко використовується в лікарській практиці і носить назву «дробове харчування».

Важливо максимально урізати жири в харчуванні, відмовившись від смаженої їжі, масел, жирного м`яса і подібних продуктів. Крім цього, необхідно повністю усунути прості вуглеводи - борошняне і солодке. Замість цього сконцентруйтеся на вживанні нежирного м`яса, птиці, риби, овочів, фруктів, знежирених молочних продуктів.