Як боротися з запорами?

запор діагностується в тому випадку, якщо людина не ходив в туалет «по-великому» протягом трьох днів або довше. Трапитися ця проблема може з кожним. Причому, як правило, розлади з кишечником трапляються в найвідповідальніший момент. А тому знати, як боротися з запорами, нікому не завадить. Тим більше вилікуватися можна вдома самостійно за допомогою безпечних народних методів.

Як боротися з запором в домашніх умовах?

Лікувати запор потрібно. Це тільки на перший погляд явище здається цілком безпечним. Насправді ж, чим довше не відбувається випорожнення, тим більша ймовірність того, що трапиться отруєння організму. Все тому, що відходи з кишечника не видаляються, і з часом вони починають виділяти токсини - речовини, небезпечні для здоров`я.

Дбати про те, як боротися з запорами, нерідко доводиться дівчатам під час дієти - підібрані раціони в більшості випадків виявляються незбалансованими. Але зрозуміло, затруднененная дефекація спостерігається не тільки у тих, що худнуть. Справитися з нею допомагають такі засоби:

Відмінні ліки - касторове масло. Прийміть одну ложку відразу ж після виявлення проблеми, і стан здоров`я дуже скоро нормалізується. Але оскільки масло іноді порушує травлення, його не рекомендується вживати вагітним.
Смачно і просто позбутися від запору можна за допомогою морквини, капусти, помідорів, ріпи, огірків. Овочі дозволено їсти по-окремо або в салаті. По можливості заправляйте страву олією.
Як боротися з запорами відомо відвару з коренів кульбаби. Такий засіб не дає моментального результату, але якщо приймати його регулярно, воно обов`язково поліпшить травлення.
Надзвичайно ефективні кисломолочні продукти: кефір, йогурт, кисле молоко.
Сприятливо на стан кишечника впливає морська капуста. Якщо періодично вживати її в їжу, про запорах можна забути.
Швидко справляються з непрохідністю суміші сухофруктів, в яких обов`язково повинен бути присутнім чорнослив.

Як боротися з хронічними запорами за допомогою фізкультури?

Фізичний вплив допомагає не тільки при хронічних випадках:

Масажуйте живіт за годинниковою стрілкою приблизно хвилин п`ять.
Приляжте і зробіть «велосипед». Ця вправа активізує роботу кишечника.
Щоб запор не турбував, в спортивному залі удар потрібно зробити на зміцнення м`язів живота.