Продукти, що викликають запор

Така делікатна проблема як запор знайома багатьом людям. Неможливість нормальної дефекації здатна зіпсувати життя, адже постійні болі в животі, здуття і підвищене газоутворення не сприяють нормальному способу життя. Щоб позбутися від цього, необхідно обмежити вживання продуктів, що викликають запор. Адже наш спосіб життя, а саме раціон харчування, роблять сильний вплив на самопочуття.

Які продукти викликають запор?

Все, що може викликати зниження перистальтики кишечника, впливатиме на його спорожнення. Людям, що страждають від перерахованих вище проблем, слід обмежити вживання здоби, в тому числі і білого хліба, картоплі і страв з нього, наваристий бульйонів з м`яса і риби, а також червоного вина. Також до продуктів викликає запор у дорослих відносяться шоколад і міцно заварений натуральну каву.

Якщо людина хоче позбутися своєї проблеми, йому слід переглянути раціон свого харчування. Необхідно з`їдати як мінімум одну порцію овочів в день, регулярно пити свіжий кефір, а також включити в меню чорнослив, волоські горіхи і курагу. А ось від продуктів, які викликають запор, краще відмовитися в принципі, або не вживати їх у великій кількості.

Млява мускулатура кишечника може бути як спадковою проблемою, так і набутою. У будь-якому випадку, якщо така проблема стала постійною, необхідно вживати заходів. Крім змін в харчуванні лікарі рекомендують помірні заняття спортом, це також допоможе позбутися від здуття живота. Наприклад, при крученні обруча відбувається ще й невеликий масаж зони кишечника, тому такі вправи допомагають відновити нормальну дефекацію. Пробіжки і їзда на велосипеді також сприяють усуненню запорів. Крім того, це благотворно вплине і на роботу інших систем організму.