Як підняти гемоглобін?

«Ох, як я сьогодні втомилася». Таку фразу подумки або вголос вимовляла практично кожна з нас, валиться під вечір з ніг від денних турбот і клопоту. Але, як правило, за ніч ми встигаємо відпочити і набратися свіжих сил, так що вранці вже знову мчимо на роботу, або ведемо діточок в дитячий садок і школу, або їдемо на свої шість соток, щоб ударно там попрацювати. А ось якщо і після нічного сну вечірня втома не зникла, болить голова, ломить все тіло, долає млявість, а з дзеркала дивиться якась бліда гримаса, треба задуматися, а чи все в порядку у нас зі здоров`ям? І найчастіше у жіночої половини людства в такому занедбаному стані винен низький рівень гемоглобіну - речовини, фарбувального кров в звичний червоний колір і насичує весь організм киснем. А раз проблема ця така важлива, то саме час поговорити про те, як підняти низький гемоглобін, і повернути себе в норму.

Від чого падає гемоглобін?

Але щоб грамотно і ефективно підняти рівень гемоглобіну, треба знати хоча б основні причини, через які він падає. А також цифри нормального рівня цієї речовини в крові.

Отже, норма гемоглобіну для чоловіків - 130 г на літр крові, для жінок - 120 г на літр крові, для малюків до року і вагітних - 110 г на літр крові. Відхилення від цих норм на 2-5 одиниць не страшні, але при більш значному зниженні виникає слабкість, млявість, швидка стомлюваність, головні болі, зниження настрою і загальне нездужання, шкіра стає блідою, очі і волосся тьмяніють. А найплачевнішим результатом може стати залізодефіцитна анемія.

Причини ж, викликають падіння рівня гемоглобіну наступні:

• внутрішні кровотечі, наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (виразка, дивертикули, ерозії і навіть геморой);
• захворювання обміну, при яких залізо засвоюється з працею;
• важкі інфекції або післяопераційний період;
• неправильне харчування і важка фізична праця;
• порушений менструальний цикл і пов`язані з цим хвороби (ендометріоз, наприклад);
• також в групі ризику вагітні, підлітки (під час статевого дозрівання гемоглобін витрачається досить інтенсивно) і люди похилого віку.

Ну, а тепер подивимося, як і чим можна підняти низький рівень гемоглобіну.

Як підняти гемоглобін?

Підняти низький рівень гемоглобіну можна двома способами. По-перше, медикаментами. Але призначати ліки, що піднімають гемоглобін, повинен тільки лікар, виходячи з кожного конкретного випадку. Самодіяльність, особливо для вагітних жінок, може закінчитися вельми негативно, і вам все одно доведеться звернутися за лікарською допомогою, тільки вже за більш масштабною.

По-друге, засобами народної медицини і корекційним харчуванням, тобто спеціальною дієтою. З народних засобів можна запропонувати наступні:

1. Щоранку випивайте натщесерце настій шипшини з скибочкою лимона і чайною ложечкою меду на склянку напою для дорослих. Для дітей вистачить і півсклянки напою.
2. Візьміть в рівних частинах лимон, мед, волоські горіхи, родзинки і курагу. Горіхи і фрукти пропустіть через м`ясорубку і змішайте з медом. Щодня з`їдайте по 1 столовій ложці цієї суміші. Якщо взяти по склянці кожного з інгредієнтів, то вийде повноцінний курс, який поставить вас на ноги. Повторити його можна через півроку або рік.

Що їсти, щоб підняти гемоглобін?

А ось що слід їсти, щоб підняти гемоглобін:

• печінку і м`ясо, оскільки це найбагатше джерело заліза;
• рибу і яйця, в них не тільки міститься залізо, але і інші цінні мікроелементи і вітаміни, що сприяють піднесенню гемоглобіну;

• бобові та злаки, в них містяться вітаміни групи B і C, які також необхідні при анемії;
• кислі фрукти і ягоди, такі як журавлина, барбарис, яблука, абрикоси, сливи, вишні. У них міститься величезна кількість вітаміну C, без якого залізо практично не усваівается-.
• овочі та зелень такі, як буряк, морква, цибуля, селера, кріп, петрушка та інші. Вони також містять вітаміни і мікроелементи, допомагають організму набратися сил і виводять з нього шлаки і токсини.

Ось, напевно, і всі основні знання, як підняти гемоглобін. Користуйтеся, і будьте здорові.