Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах?

гемоглобін - Це складний железосодержащий білок, що входить до складу червоних кров`яних тілець, який забезпечує зв`язування кисню і його транспортування з кров`ю до всіх тканин. Недолік гемоглобіну в крові (анемія, недокрів`я) викликає:

• занепад сил;
• слабкість;
• головні болі;
• запаморочення;
• постійну сонливість;
• почастішання серцебиття;
• задишку;
• блідість шкірних покривів;
• порушення терморегуляції (людина постійно мерзне).

І хоча постановка діагнозу вимагає аналізів крові і лікарської консультації, підвищити рівень гемоглобіну в крові, як правило, вдається в домашніх умовах, не вдаючись до складного спеціалізованому лікуванню.

Причини зниження рівня гемоглобіну

Нормальний рівень гемоглобіну для жінок становить 120-150 г / моль. У чоловіків цей показник трохи вище - 130-170 г / моль.Основной причиною зниження рівня гемоглобіну є недолік заліза в організмі (залізодефіцитна анемія). Також причиною може послужити крововтрата, в тому числі - при тривалому і рясному кровотечі при місячних, нестача вітаміну С або В12, тривала дієта з недоліком білків, стрес, вагітність і деякі захворювання внутрішніх органів.

Чим можна підвищити гемоглобін в домашніх умовах?

Ось, що потрібно врахувати:

1. Вживання в їжу продуктів, багатих на залізо. У день людському організму для нормального функціонування необхідно від 15 до 30 мг заліза. В першу чергу джерелом даного елементу вважаються м`ясні продукти:

• нежирна яловичина;
• печінку;
• мова;
• кров`яна ковбаса (виключно домашня).

Крім того, нормалізації рівня гемоглобіну сприяють:

• гречка;
• яблука;
• гранати і гранатовий сік;
• білі гриби;
• шоколад;
• грецькі горіхи;
• квасоля;
• кизил;
• шпинат;
• курага;
• хурма;
• інжир.

2. Вітамін С сприяє більш швидкому засвоєнню заліза. Тому необхідно включати в раціон багаті їм продукти:

• цитрусові;
• шипшина;
• солодкий перець;
• чорну смородину;
• кольорову і брюссельську капусту і т. д.

З іншого боку кальцій, навпаки, уповільнює засвоєння заліза, так що варто обмежити кількість багатих їм продуктів (в першу чергу сиру та інших кисломолочних) і вживати їх в різний час з залізовмісних.

3. По можливості виключити з раціону:

• чай;
• кава;
• газовані напої.

Вони сприяють вимиванню з організму заліза.

Як швидко підвищити гемоглобін в домашніх умовах?

Правильне харчування сприяє нормалізації рівня гемоглобіну, проте моментального ефекту не дає, і потрібно мінімум 4-6 тижнів, щоб показники прийшли в норму. Але при сильно знижених показниках або в разі крововтрати ці методи не годяться, тому що підвищити рівень гемоглобіну в домашніх умовах потрібно досить терміново:

1. Прийом препаратів заліза і вітамінних комплексів на основі вітаміну С, В12 і фолієвої кислоти. За рахунок більш високої концентрації корисних речовин ефект помітний в більш стислі терміни, ніж тільки при правильному харчуванні. Швидше за все діють ін`єкції залізовмісних препаратів, але за рахунок значної кількості можливих побічних ефектів для підвищення рівня гемоглобіну будинку вони застосовуються тільки за призначенням лікаря.
2. гематоген - Залізовмісні засіб, що стимулює процес кровотворення. При одноразовому прийомі сильно рівень гемоглобіну не підвищить, але при прийомі курсом досить ефективний.
3. Червоне вино (особливо Кагор) - також є джерелом органічного заліза і рекомендується при серйозної крововтраті, в тому числі - жінкам при рясної менструації.

Вживання багатих залізом продуктів в достатній кількості також може підвищити рівень гемоглобіну досить швидко, але на невелику величину. Наприклад, для отримання помітного ефекту необхідно на добу випити літр гранатового соку (свіжовичавленого, а не з пакета) або з`їсти до 800 г зелених яблук.

Відео: 7 Головних продуктів для підвищення гемоглобіну