Розтягнення зв`язок колінного суглоба

Коліно є одним з найважливіших суглобів в організмі. Велика частина навантаження тіла при русі доводиться саме на нього. Близько 50% всіх людей бувають стурбовані хворобливістю в колінах. Високе навантаження, що складається з ваги людини і процесу ходьби, призводить також і до високої ймовірності травмування суглоба.

Будова і причини розтягнення зв`язок колінного суглоба

Найбільш поширеною травмою є розтягнення зв`язок колінного суглоба. У будову колінного суглоба входять:

• дві хрестоподібні зв`язки;
• дві бічні зв`язки;
• зв`язка надколінка.

Розтягування однією з зв`язок може статися при сильному її натягу в нехарактерному дії. Причиною можуть послужити:

• спортивні травми (неправильне виконання елементів, недостатній розігрів м`язів перед тренуванням);
• невдалі приземлення після стрибків;
• різка зупинка під час бігу;
• невдала постановка ноги під час підйому тяжкості;
• падіння.

Симптоми розтягнення зв`язок колінного суглоба

Основною ознакою, звичайно ж, стає біль в області суглоба. З плином часу, в залежності від тяжкості розтягування, можуть проявитися і наступні симптоми:

• набряк м`яких тканин і, як наслідок, обмеження рухливості колінного суглоба на термін до 10 днів;
• підвищення температури в місці пошкодження і почервоніння шкіри;
• поява гематоми (Як правило, через один-два дні після травми);
• при розриві зв`язок можлива «розхитаність» суглоба.

Лікування розтягнення зв`язок коліна

Відразу ж після отримання травми бажано зайняти горизонтальне положення, підклавши під травмовану ногу що - або (подушку, згорнутий рушник, куртку). Головне, щоб нога перебувала в площині вище серця - таким чином буде забезпечений відтік крові, і набряк не буде занадто сильним.

У перші години після травми бажано прикладати лід до пошкодженої ділянки. Це викличе звуження кровоносних судин і зменшить ймовірність появи синця або гематоми.

У наступні кілька днів потрібно дати пошкодженої кінцівки відпочинок, зберігаючи постільний режим. При необхідності руху потрібно або забинтувати ногу еластичним бинтом, або скористатися бандажем. Потрібно звернути увагу, щоб пов`язка була не надто туго зроблена, так як це викличе додаткове навантаження на судини.

Не зайвим буде скористатися лікувальними мазями або гелями, що містять протизапальні нестероїдні препарати:

• індометацин;
• кетопрофен;
• Фастум-гель;
• троксевазин;
• Індовазин;
• Вольтарен.

Можливе застосування оральних болезаспокійливих засобів і біодобавок (муміє, хондропротекторів, кальцію).

Через п`ять-сім днів рекомендовано додаткове лікування фізіотерапією (прогрівання, УВЧ, електрофорез).

Народні методи в лікуванні розтягнення колінних зв`язок

Крім медикаментозного лікування і мазей, можна скористатися деякими порадами і нетрадиційної медицини:

1. Непогано при розтягуванні допомагає гарячий молочний компрес - кілька шарів марлі, просочені молоком, прикладаються до хворого місця до повного охолодження.
2. Дуже добре допомагає відвар з квіток волошки: 3 чайні ложки заварити літром окропу, настояти одну годину і процідити, приймати відвар по 0,5 склянки 3 рази на день.
3. Кашку з крученої м`якоті лука і цукру в співвідношенні 1:10 прикладати на 5-6 годин до травмованій нозі.

профілактика розтягувань

Для того щоб розтягнення колінного суглоба Герасимчука для вас звичною справою і не привело до більш серйозних захворювань, слід дотримуватися нескладних правил:

1. Користуватися тільки зручним взуттям, призначеної для занять спортом.
2. Завжди добре розігрівати м`язи перед початком занять спортом, а після закінчення - затримку, що дозволить м`язами плавно перейти в більш спокійний режим роботи.
3. Контролювати свою вагу і не нехтувати фізичними навантаженнями: плавання, ходьба, їзда на велосипеді, біг - все це зміцнить м`язи ніг і допоможе краще контролювати зв`язки.

Відео: Болять зв`язки коліна? Як вилікувати компресом.

Відео: Біль при розтягуванні зв`язок колінного суглоба