типи статури

Знати, до якого типу статури відноситься ваша фігура, дуже важливо. Це не тільки дозволить вам підібрати правильну дієту, знайти добре сидить одяг, але і краще розуміти особливості своєї будови. Тільки володіючи такими знаннями, можна успішно підкреслювати достоїнства і приховувати недоліки, формуючи свій ідеальний образ.

Типи статури по Кречмеру

Високу популярність отримала класифікація, що включає три типи статури, які виділив вчений Е. Кречмер. В його уяві 3 типу статури виглядають наступним чином:

пикнический тип. Це так звана кремезна постать з помірними плечима і схильністю до накопичення жиру в області живота. Таким людям приписують циклотимический темперамент: така людина відкритий спілкуванню, простий і природний, іноді схильний до зайвої активності.
астенічний тип. Це витягнутий силует: тонка, висока фігура, вузькі плечі і груди, слабо розвинена мускулатура. Таким людям приписують шизотимический темперамент: ці люди все приймають близько до серця, замкнуті в собі, суперечливі і романтичні.
Атлетичний тип. Це - люди-богатирі. Вони високі, з розвиненою мускулатурою, довгими руками і ногами, широкими плечима, великими рисами обличчя. Їм властивий епілептоідний темперамент: вони енергійні, азартні, налаштовані на постановку і досягнення мети.

Такі типи статури швидше описують чоловіків, ніж жінок. Цікаво, що це одна з небагатьох класифікацій, яка пов`язує фізичні дані з темпераментом і характером.

Які бувають типи статури по У. Шелдману?

Найпопулярніша класифікація ділить людей на ендоморфов, мезоморфов і ектоморфов. В цілому, ця класифікація повторює багато аналогічні, але більш підходить для жінок. Така класифікація дозволить рекомендувати необхідну спортивну навантаження.

Ектоморфний тип статури. Це - високі, тендітні люди з тонкими кістками і нерозвиненою мускулатурою. Більшість топ-моделей мають саме фігурою такого типу - вона без праці дозволяє їм тривалий час залишатися у формі. Однак розвинути мускулатуру таким людям дуже і дуже складно. Їх зап`ясті в окружності завжди не більше 16 см (для жінок). Для цих людей немає потреби в аеробного тренування - їм потрібно займатися з вагами для набору м`язової маси. Збільшувати навантаження потрібно не за рахунок повторів, а за рахунок збільшення обважнення. Рекомендуються тренування в швидкому темпі.
Мезоморфний (нормостенический) тип статури. Це - середньостатистичні люди. Вони середнього зросту, не худі і не повні. Нерідко мають атлетичну фігуру. Саме на них шиється стандартна одяг. Вони не дуже схильні до повноти, але можуть одужувати з віком. Їх зап`ясті - від 16 до 18,5 см (для жінок). Для таких людей важливо регулярно міняти програму тренувань - раз в 1-2 місяці. Тільки в цьому випадку їх тіло і далі успішно розвиватиметься. У перші кілька місяців занять рекомендується тренувати всі групи м`язів і тільки після цього переходити до навантаження тільки на 2-3 групи м`язів за тренування.

Ендоморфний тип статури. Це - ширококості люди з нерозвиненою мускулатурою. Їх тіло м`яке і об`ємне, зазвичай вони не в змозі впоратися із зайвою вагою, досить повні. Вони легко набирають м`язову масу, якщо займаються спортом регулярно. Зап`ясті в обхваті - понад 18,5 см (для жінок). Для таких людей дуже важливо якомога частіше давати тілу аеробне навантаження, яка дозволяє розігнати обмін речовин і більш активно розробляти області жирових відкладень.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то до якого б типу ваша фігура не ставилася, ви завжди будете виглядати чудово!