Поза для сну під час вагітності

поза для сну під час вагітності Вибір зручної пози для сну під час поточної вагітності для багатьох стає болісним процесом. Вже навіть коли жінка начебто знайшла те становище, в якому почувається комфортно, через деякий час малюк в животі сигналізує їй про своє невдоволення, змушуючи майбутню маму перевернутися. Давайте докладніше поговоримо про допустимих позах для сну при вагітності, і назвемо більш зручні з них.

Як правильно спати під час гестації?

Для початку необхідно сказати, що практично протягом усього 1 триместру, жінці надана так звана «свобода дій», тобто вона може під час відпочинку займати найбільш зручну і улюблену позу. Однак вже до 12-13 тижня лікарі рекомендують починати переучуватися і стежити за тим, щоб тіло під час сну перебувало в правильному положенні.

Так, найкращою позою для сну при вагітності визнана та, при якій жінка спить на боці, причому на лівому. Подібна позиція сприяє кращому кровотоку в судинах матки, в результаті чого розвиток такого порушення, як гіпоксія плода, виключено.

Також однією з правильних поз під час сну для вагітних, є фаулеровское положення, тобто напівлежачи. Верхня частина тулуба розташовується до нижньої приблизно під кутом в 45 градусів. Для цього необхідно підкласти під спину подушку. У такому положенні тиск на діафрагму, який чиниться маткою, мінімально, тому це позитивно позначається на дихальному процесі і виключає задишку.

Зазначені 2 пози для сну під час вагітності можна назвати правильними, тому що саме таке положення тіла ніяк не впливає на кровообіг і надходження до плоду поживних речовин.

Яких поз під час сну краще уникати вагітним?

Відповідаючи на це питання, в першу чергу необхідно сказати про положенні лежачи на спині. Відпочинок в такій позі може впливати на процеси розвитку малюка, а також доставити масу незручностей самої вагітної:

знизити артеріальний тиск;
утруднити процес дихання;
порушити кровотік в області малого тазу;
викликати хворобливі відчуття в області спини;
спровокувати загострення гемороїдальних вузлів.

Найбільш небезпечним з перерахованих вище наслідків відпочинку на спині під час виношування малюка, є порушення кровообігу. Вся справа в тому, що зі збільшенням терміну різко зростає тиск на кровоносні судини, які розташовані безпосередньо за маткою. Найбільшим з них є нижня порожниста вена, яка тягнеться вздовж хребта. Порушення руху крові по ній може стати причиною розвитку асфіксії у плода.

Те ж саме може відзначатися і при сні на правому боці. Крім того, в цьому випадку існує ймовірність розвитку такого явища, як рефлюкс, - вміст шлунка потрапляє назад в стравохід і викликає печію.

Спати на животі під час виношування малюка не рекомендується, навіть коли ще розмір його дозволяє. Зайве тиск на матку і плід призводить до розвитку маткової гіпертонусу, що в згодом може стати причиною переривання вагітності або передчасних пологів на великому терміні. Описані пози для сну неприпустимі в третьому триместрі вагітності.

Які пристосування можна використовувати вагітним під час відпочинку?

Для того щоб жінка в положенні відчувала себе більш комфортно, існують спеціальні подушки. пози для сну при вагітності Мають вони різні модифікації:

U-образні - підтримують тіло жінки відразу з 2 сторін, розслабляючи і знімаючи навантаження з спинних м`язів, підтримуючи живіт;
C-образні - відмінний варіант для сну на боці, який передбачає підтримку зростаючого в обсязі живота;
I-образні - підкладаються під живіт, використовуються для відпочинку на боці.

Подібного роду пристосування дозволяють майбутній мамі розслабитися і добре відпочити.