Як спати під час вагітності?

Найбільш повний відпочинок організм людини отримує саме під час сну. З настанням сну запускається процес відновлення клітин, і організм наповнюється життєвою енергією.

Для вагітних жінок сон має дуже велике значення, так як під час вагітності підвищується навантаження на різні органи і системи. Тому жінці під час вагітності постійно хочеться спати, особливо в перші місяці.

Нормальний нічний сон для вагітної жінки повинен складати 8-9 годин, приблизно стільки часу потрібно організму, щоб відновити свої сили. Недосипання в період вагітності може призвести до підвищеної дратівливості, швидкої стомлюваності і виснаження нервової системи. Майбутній мамі рекомендується лягати спати не пізніше 11 години ночі, а прокидатися близько 7 години ранку.

Але, на жаль не всі мами можуть дозволити собі такий безперервний сон. Хтось лягає спати раніше, хтось пізніше, а кого-то можуть взагалі мучити безсоння. Також буває, що порушення сну проявляються у вигляді неспокійного сну через неприємні сновидінь, через що, жінка може прокинутися просто серед ночі.

Уві сні при вагітності трапляються оргазми, що теж може послужити причиною пробудження від сну, але погодьтеся, це приємна причина!

Про що говорять сни вагітних?

Часто вагітним жінкам сняться кошмарні сни, які здатні спровокувати безсоння. Це пов`язано зі змінами в житті і в родині, особливо якщо жінку відвідують тривожні почуття або боязнь перед пологами. Це зазвичай буває, коли жінка чекає на первістка.

Згодом, коли жінка звикне до свого нового стану, і перестане хвилюватися, їй почнуть снитися більш приємні і позитивні сни.

Як правильно спати під час вагітності?

Багатьох майбутніх мам цікавлять такі питання: як правильно спати при вагітності, на якому боці і багато іншого. Ми відповімо на всі питання, що стосуються сну вагітних.

На ранніх термінах вагітності, коли матка має невеликі розміри і захищена лобковими кістками, спати можна в будь-якому зручному для вас положенні. Але з часом, сон вагітної жінки стане беспокойнее, через незручності пози. Коли живіт стане більш відчутним, і молочні залози стануть чутливими до здавлення, від звичних поз для сну доведеться відмовитися, так як вони можуть викликати значні незручності і дискомфорт під час сну.

Якщо ви любили до вагітності спати на животі, то цю позу доведеться замінити. Унаслідок постійно зростаючого живота, ви будете себе почувати лежить на м`ячику. Набагато зручніше буде лягти на боці, згорнувшись калачиком навколо свого майбутнього малюка. Сон на животі при вагітності стає неможливим вже в другому триместрі, так як приблизно до п`ятого місяця живіт настільки збільшується в розмірах, що просто заважає спати у звичній для вас позі, також спати на животі в цей час небезпечно, через занадто сильного тиску на плід.

Спати на спині під час вагітності набагато зручніше, ніж на животі. Але сон на спині під час вагітності загрожує такими наслідками, як біль в спині, загострення геморою, утруднене дихання і кровообіг, а також зниження кров`яного тиску.

Лежати на спині при вагітності вкрай небезпечно, тому, що маса вагітної матки розташовується на хребті, кишках і нижньої порожнистої вени, що відповідає за повернення крові від нижньої частини тіла до серця.

Найбільш відповідною позою для сну при вагітності є положення на лівому боці. У такій позі поліпшується приплив крові до місця, де розташований дитина, поліпшується робота нирок, що сприяє зменшенню набряклості ніг і рук. У цій позі для зручності часто закидають ногу на ногу, або ставлять між ногами подушку або згорнутий плед. Якщо ви прокинулися вночі в будь-якій іншій позі, негайно переверніться на лівий бік. Це відмінна поза для гарного сну, сприятливо впливає на майбутню маму і її малюка.