Психологічна підготовка до іспитів

Як ви думаєте, хто краще здасть відповідальний іспит: та дівчина, яка тремтить від страху як осиковий лист, або - впевнена в собі, у власних силах і безумовної перемоги? Безумовно, чим більше в людині впевненості, тим імовірніше успіх, психологічна підготовка до іспитів грає величезну роль. Але як готуватися до іспитів правильно?

Як підготуватися до іспитів психологічно?

1. запасіться часом. Постарайтеся відвести якомога більше часу на підготовку. Не варто розучувати всі квитки в останній день. Чим спокійніше буде обстановка під час вивчення матеріалу, тим спокійніше пройде і сам іспит.
2. Мотивуйте себе. Як налаштуватися на іспит, як відчути, що це випробування є, по-справжньому, важливим? Якщо ви не відчуваєте в собі почуття відповідальності безпосередньо перед іспитом, і тому, не надто переймаються його результатом, придумайте собі іншу мету. Пообіцяйте, що в разі успішного складання, знайдете час і кошти для реалізації давньої мрії.
3. Не перебільшуйте особистість екзаменатора. Як налаштуватися перед іспитом, якщо той, хто буде його приймати, не вселяє вам симпатії, а, можливо, і більше того, вселяє вам страх? - Перед підготовкою постарайтеся не концентруватися на цьому факті, уявіть, що іспит у вас буде приймати комп`ютер. І коли матеріал вивчено, а ви перебуваєте в поле зору неприємного вам суб`єкта, уявіть собі, що він - не суддя, від якого залежить ваша подальша доля, а ваш боржник. Так-так, уявіть, що саме ця людина заборгував вам якийсь час назад чималу суму, так що не ви, а він - «господар ситуації».
4. Не перебільшуйте значущість іспиту. Для того, щоб успішно здати іспит, у власній уяві не варто ускладнювати завдання ( «робити з мухи слона»). Ви повинні усвідомлювати, що не зустрінете в екзаменаційному листі нічого абсолютно незнайомого, всі ви вже вивчали у відповідних курсах, так що на іспиті ви будете вирішувати те, до чого звикли, і багаторазово пропрацювали.
5. Слідкуйте за своєю дієтою і режимом дня. У дні підготовки до іспитів уникайте вживання важкої, калорійної їжі, великої кількості кави. Прагніть до вживання великої кількості рідини (так як під час стресових ситуацій, організм в цьому дуже потребує), горіхів, фруктів, молочних продуктів. Зверніть увагу на те, що в дні напередодні іспиту організму слід набратися сил. Тому сон повинен становити не менше восьми годин на добу.

Відео: Коротше кажучи, підготовка до іспиту

Відео: Підготовка до ЕГЕ.Как уникнути емоційного вигорання?

Відео: Підготовка дитини до іспитів.