Страх перед пологами

Страх перед пологами відчуває більшість вагітних жінок. У кого-то викликає острах сам процес народжувати, а хтось просто боїться невідомості. Причому, дуже часто страх других пологів у вже народжували жінок такий же або навіть сильніше, ніж у новачків. Психологи кажуть, що всі ці тривожні відчуття цілком природні, і головне тут - не впадати в паніку.

Обізнаний - значить озброєний?

Завдяки інтернету, достатку літератури і знайомим «зі стажем» майже кожна вагітна жінка намагається отримати якомога більше інформації про те, як побороти страх перед пологами і підготуватися до процесу. З одного боку, інформованість - це дуже добре, але з іншого, велика кількість інформації може навпаки нагнати тривоги і без того високої хвилястої жінці. Наші поради щодо збору інформації будуть наступними:

Довіряйте тільки перевірених джерел. Якщо ви побачили інформацію з невтішними даними про ускладнення під час процесу або після пологів, спробуйте знайти її в інших джерелах. Не завжди автори статей використовують перевірені факти, тому не довіряйте «сліпо» все, як написано.
Ставтеся вибірково до тієї інформації, яку вам говорять матусі, які пройшли через пологи. Якби пологи у всіх проходили однаково, то можливо, історії інших були б більш корисні, але організм кожної жінки індивідуальний, тому не факт, що ви будете народжувати добу, як це робила ваша подруга.
Прислухайтеся до себе і свого організму. Ваше тіло - тільки ваше, ваш організм - тільки ваш і ніхто, крім вас самої, не знає більше, ніж ви. Раніше жінки народжували в поле без допомоги медперсоналу і довіряли тільки своїм внутрішнім відчуттям. Тепер у нас є можливість довіряти собі, але під наглядом лікарів, множачи шанси на швидкий і легкий успіх підприємства, під назвою «пологи без болю і страху».
Спільні пологи. Чималу роль в підготовці пологів без страху грає і настрій партнера. Обговоріть можливість присутності близької людини, який зможе підтримати вас під час сутичок. Кохана людина своєю присутністю і турботою неодмінно зменшить страх болю при пологах.
Вірте в краще. Відомий письменник і знавець людських душ Пауло Коельо говорив про те, що «якщо ти насправді чогось хочеш - весь Всесвіт буде тобі в цьому допомагати». Позитивний настрій - це вже половина успіху. Постарайтеся заспокоїтися перед пологами і думайте про довгоочікуваної зустрічі з маленьким щастям, і тоді сам процес пологів здасться лише дорогою, яка обов`язково приведе вас до вашого малюка.

Відволікаємося - розважаємося

Вагітні жінки схильні до зайвої чутливості і тривожності, а, отже, можуть надумати чогось зайвого. Є багато способів відвернути себе від негативних думок і налаштуватися на позитивний лад.

Курси для вагітних. Підготовчі курси гарні тим, що фахівці розкажуть вам, як заспокоїтися перед пологами, як правильно підготувати свій організм до пологів і післяпологового періоду.
Фізична підготовка. Займатися вправами корисно протягом всієї вагітності, це дає впевненість, в тому, що ви підготовлені до пологів не тільки морально, а й фізично. До того ж, фізичні навантаження сприяють виділенню ендорфінів - гормонів щастя, які так необхідні вагітної.
Дотримання режиму. Правильний режим дня сприяє поліпшенню настрою і хорошому самопочуттю. Обов`язково вкажіть в план щоденних заходів тривале перебування на свіжому повітрі. Це не тільки корисно для вас і малюка, але і допоможе «провітрити» думки.
Приємне спілкування. Постарайтеся не зациклюватися тільки на себе і своїх думках. Приділяйте більше часу родині та близьким, а це, в свою чергу, дасть заряд гарного настрою і оптимізму.