Дієта при годуванні груддю

Про важливість здорового та повноцінного харчування під час годування грудьми твердять всі педіатри. Дотримання дієти при годуванні грудьми новонародженого робить материнське молоко максимально корисним, поживним і найкращим для вашого малюка.

Існує ряд продуктів, які не рекомендовані під час годування грудьми. До таких продуктів відносяться:

• різні алергени (цитрусові, мед, солодощі, копчення);
• продукти, що утрудняють травлення (солодощі, виноград);
• продукти, що негативно впливають на смак молока (лук, спаржа, часник).

Спеціальна дієта під час годування грудьми необхідна лише у виняткових випадках. Наприклад, при дисбактеріозі, метеоризмі або вроджених захворюваннях у дитини.

За час вагітності багато жінок, як правило, набирають у вазі і після пологів прагнуть відразу ж розпрощатися з ненависними зайвими кілограмами. Дотримання будь-якої дієти для схуднення при годуванні грудьми новонародженого вкрай не рекомендується. Обмежуючи себе в певних групах продуктів, жінка, тим самим, робить молоко менш поживним для своєї дитини.

Що їсти при годуванні грудьми?

Це питання є найпоширенішим серед молодих мам. Щоб їжа під час годування грудьми була корисною і в той же час різноманітної, слід дотримуватися нескладних правил:

1. Вживати велику кількість овочів і фруктів. У кожну пору року є вибір овочів і фруктів, які насичують вітамінами і мати, і дитя. Свіжі овочі та фрукти слід вводити в раціон поступово, стежачи за реакцією дитини на них. Червоні овочі та капуста здатні викликати метеоризм у малюка.
2. Щодня вживати молочні продукти. Молоко, кефір, сир, ряжанка і йогурти благотворно впливають на систему травлення матері, підсилюють лактацію і насичують грудне молоко кальцієм. Молочні продукти - основна складова дієти при годуванні грудьми новонародженого.
3. М`ясні і рибні продукти слід вживати в міру потреби. Також, в дієту при годуванні груддю повинні входити злаки і хліб.
4. Вживати достатню кількість рідини.
5. Чи не переїдати.

Якщо жінка дотримувалася принципу здорового харчування під час вагітності, то дієта під час годування груддю не виявиться їй в тягар.

Відео: Правильне харчування годуючої матері. Харчування при годуванні груддю.

Відео: Як Схуднути при годуванні груддю [Як Схуднути при годуванні груддю]