Продукти при грудному вигодовуванні
Грудне вигодовування - дуже відповідальний час в житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров`я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які буде вживати жінка при грудному вигодовуванні, грають виняткову роль.
Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні
Іноді годують мами лякаються, що в їжі доводиться у всьому себе обмежувати. Цьому старанно «допомагають» своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.
Але насправді, якщо дитина перебуває тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні грудьми, мама повинна вирішувати сама.
Список продуктів при грудному вигодовуванні досить великий. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.
Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать кольки. Однак навіть в цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюкові тільки в рідкісних випадках.
Отже, продукти, дозволені при годуванні грудьми:
- каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
- супи (краще круп`яні, овочі вводити обережно);
- м`ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
- свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін.);
- овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, брокколі);
- фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди - смородина і вишня);
- хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне і т.д.);
- чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
- макарони;
- молоко, масло, сир і нежирний сир.
Часто годуючих мам цікавлять продукти, які покращують якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам`ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.
Продукти, заборонені при годуванні груддю
Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.
Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м`ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого дитині.
Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.
Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:
- цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
- солодощі, мед, шоколад;
- ікра та морепродукти;
- яйця, молоко, йогурти;
- арахіс
Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильний до алергії надалі.