Підготовка до пологів

Вагітність і народження дитини стають важливою подією в житті кожної жінки. З появою перших ознак зародження нового життя світогляд і свідомість майбутньої мами настільки сильно змінюється, що її перестають впізнавати навіть близькі і рідні люди. Разом з радісним очікуванням виникають переживання і страх перед пологовим будинком і подальшими турботами про малюка.

Для того, щоб процес появи дитини на світ не став трагедією і не послужив причиною відмови від подальших вагітностей, необхідно якомога раніше почати підготовку до пологів.

Деяким досить почитати книгу про те, як підготувати свій організм до пологів, а хтось звертається до фахівців. Завданням жіночих консультацій, шкіл для майбутніх мам і всієї літератури на цю тему є надання фізичної та психологічної допомоги вагітним. Програма подібних занять передбачає комплексний підхід, поєднуючи заняття з психологом, теоретичні лекції та фізичні вправи, що допомагає не тільки впоратися з сумнівами і страхами, підтримати фізичну форму, а й уникнути небажаних наслідків і ускладнень (розриви, опущення матки ...) в післяпологовому періоді.

Теоретична і практична підготовка до пологів

Найчастіше переживання з приводу вагітності і пологів з`являються від незнання того, як відбувається процес розвитку і народження малюка. Тому під час вагітності не буде зайвим освоїти теоретичний матеріал з цього питання.

З книг або на семінарах в школах для вагітних можна дізнатися про анатомію жіночого організму, про те, як відбувається підготовка матки до пологів, про всі етапи розвитку плоду і його відчуттях всередині тіла матері. Часто для більшої наочності проглядаються тематичні відеофільми та схеми.
А «репетиція» навичок по догляду за дитиною на спеціальних заняттях з використанням муляжів служитиме гарантією того, що не виникне проблем з сповиванням, купанням, одяганням і іншими процедурами, необхідними малюкові.

Фізичні навантаження та вправи

Фізична підготовка до пологів спрямована на підтримку здоров`я майбутньої мами і включає в себе не тільки вправи для різних груп м`язів і дихальну гімнастику, а й масаж з гартують.
Комплекс вправ краще виконувати з фахівцем, який врахує вік, рівень початкової підготовки і наявність супутніх захворювань, встановить індивідуальний режим фізичних навантажень, надасть своєчасну допомогу при погіршенні самопочуття і не допустить перевтоми вагітної.

Слід припинити заняття, якщо виникла біль в нижній частині живота, підвищився тиск, плід став бурхливо ворушитися, з`явилися виділення, порушилося зір і дихання. А при застуді, загостренні хронічного захворювання, загрозу викидня, кровотечі, низько розташованій плаценті і токсикозі спорт протипоказаний.
Дихальну гімнастику добре можна освоїти на групових заняттях, під рахунок інструктора. Він навчить дихати «по-собачому», повільно і з довгими видихами. Застосовуючи під час пологів ці техніки, можна зменшити біль, розслабитися і відволіктися.
А вправи для зміцнення м`язів тазового дна можна виконувати самостійно. Їх ще називають «інтимної гімнастикою Кегеля», яка заснована на скороченні і розслабленні м`язів піхви і ануса.

Почати можна з свідомої затримки сечовипускання, перейшовши на звичайне почергове скорочення і розслаблення м`язів промежини. Виконувати ці вправи краще з 15-16 тижня вагітності по 25-30 разів на день. Легше навчитися управляти м`язами в положенні лежачи на боці, потім спробувати сидячи на стільці, на корточках, на четвереньках, сидячи по-турецьки і стоячи. При регулярному їх виконанні можна не тільки уникнути розривів під час пологів, а й швидше відновитися в післяпологовому періоді.

Корисними вважаються і вправи на розтяжку. Деякий час (близько 10 хвилин) можна посидіти навпочіпки, по-турецьки, в позі «метелики» і «жаби».
Зменшать брак кисню, поліпшать самопочуття довгі піші прогулянки, заміське повітря, розслабляючий масаж у фахівця і контрастний душ.
Слід пам`ятати, що з другої половини вагітності не можна лежати на спині і виконувати вправи в такому положенні (можлива втрата свідомості). А найголовніше, не треба перевтомлюватися.

Підготовка шийки матки до пологів

Якщо жінка здорова, з гормональною системою проблем у неї немає, то шийки матки «дозріє» до пологів сама. Однак, якщо є ендокринні розлади, швидше за все, доведеться вживати додаткових заходів з підготовки шийки матки до пологів.

Медикаментозна підготовка (за допомогою простагландинів) проводиться в пологовому будинку в тому випадку, якщо плід готовий до пологів, а шийка - немає. Цей препарат досить дорогий, в деяких випадках викликає алергію і надмірне скорочення матки.

Можна спробувати підготувати шийку матки без допомоги ліків. Найкращим способом є статеве життя з 36 тижня вагітності без використання презерватива. У складі сперми є простагландини, що впливають на процес «дозрівання» шийки.
Під час вагітності необхідно вживати більше жирної риби, лляне масло, чорну смородину, пити капсули масла примули вечірньої. У них міститься речовина, що сприяє виробленню простагландинів.

Рекомендації щодо вживання оливкової та інших видів рослинного масла є частково вірними, т. К. У них міститься вітамін Е, який сприяє підвищенню еластичності тканини, а не «дозрівання» шийки матки.
Настій малини більше призначений для підготовки матки до пологів (стимулює скорочення), а не самої шийки.

Психологічна підготовка до пологів

Протягом дев`яти місяців жінку супроводжує не тільки хвилююча почуття очікування, але і страх перед майбутніми пологами. Чи всі пройде гладко? Як же я витримаю цей біль? Чи вистачить малюкові мого молока? Чи зможу і я його викупати? Ці та багато інших питань крутяться в голові постійно.

Для позбавлення від негативних думок і набуття душевної рівноваги застосовують такі техніки, як візуалізація і аутотренінг. Можна в розслабленому стані уявляти собі радісні хвилини спільного перебування з малюком, безтурботні прогулянки з коляскою, умиротворено сплячу дитину і інші позитивні «картинки» з майбутнього.
Фахівці радять розвісити в будинку плакати з написами-афірмації (наприклад, «Я повністю готова до пологів!», «Процес появи мого малюка на світ пройде легко і безболісно!»).

Головне, у всіх психологічних установках повинен бути позитивний настрій. Хороший результат принесуть і групові заняття з психологічної підготовки до пологів, в яких беруть участь не тільки майбутні мами, але і їхні чоловіки, адже від підтримки близьких залежить дуже багато чого. Більшість чоловіків хвилюються і переживають перед появою малюка на світ не менше, ніж їх вагітні дружини.
Психологи радять розслабитися і насолоджуватися своїм цікавим положенням, адже вагітність - не хвороба, а радісне очікування дива і маленького щастя!

Підготовка до пологового будинку

Ближче до кінця вагітності бажано вибрати пологовий будинок, в якому малюк з`явиться на світ, і отримати консультацію з приводу діючих правил перебування в ньому, а також попросити список - перелік необхідного приладдя для пологів і післяпологового періоду (гігієнічні засоби, одяг для матері і дитини).
Бажано підготувати заздалегідь сумку з усім необхідним (паспорт, гроші, обмінна карта, речі, ліки, особистий посуд і т. Д.), Адже з почалися переймами думати про це буде неможливо.

Добре, якщо під час вагітності знайшовся час і кошти на всебічну підготовку до пологів. Але навіть якщо були упущені якісь моменти, не варто засмучуватися, адже все приходить з досвідом. З`явився на світ маленький плаче «грудочку» зітре з пам`яті всі страхи і переживання, наповнить щастям і радістю до межі. А найголовніше, у жінки є материнський інстинкт, який прийде на допомогу у важкій ситуації і підкаже правильне рішення.