Як підготуватися до пологів?

Чим ближче момент народження дитини, тим більше страхів відчуває майбутня мама. І це природно, адже пологи складний процес, а для первородкі - невідомий і, тому, надзвичайно хвилюючий. Щоб позбутися від тривожного очікування, слід заздалегідь продумати про те, як правильно морально і фізично підготуватися до пологів.

Фізичні вправи для підготовки організму до пологів

Виконувати певний набір фізичних вправ рекомендують всім вагітним, так як спорт стимулює кровообіг, не дозволяє набрати зайву вагу і зміцнює м`язи. Крім того, плавні рухи ніжно заколисують ненародженої, поки, малиша.Как правило, рекомендуючи вправи для підготовки організму до пологів, гінеколог оцінює загальний стан вагітної жінки. Звичайний курс спортивних занять включає в себе прості, загальнозміцнюючі вправи:

1. Розігріваючі.
2. Вправи для релаксації.
3. Вправи для правильного дихання під час пологів.
4. Вправи, спрямовані на поліпшення рухливості суглобів і зміцнення м`язів.
5. Вправи на підвищення витривалості.
6. спеціальні вправи за методом Кегеля для тренування м`язів промежини.
7. Дуже важливо виконувати всі вправи в спокійному темпі і не перевищувати рекомендовану навантаження. Для здорової вагітної жінки час виконання вправ складає від 15 до 40 хвилин. На початку занять краще виконувати разогревающие вправи. Закінчують гімнастику релаксаційним.

Підготовка вагітних до пологів вдома

В останні роки мода на пологи в домашніх умовах не пройшла. Правда, жінки стали набагато відповідальніше ставитися до цього процесу і вважають за краще народжувати в присутності медичного працівника, краще - провідного вагітність. В цьому випадку і підготовка до природних пологів вдома повинна бути особливо ретельною. На відміну від умов стаціонару, якщо щось піде не так, термінове надання допомоги буде утруднено.

Щоб підготувати себе, і морально, і фізично слід заздалегідь присвятити в свої плани медиків. Якщо існує ризик патології, вони зможуть попередити про це вагітну жінки і, можливо, вплинути на її рішення. Чудово, якщо у вашому місті є спеціальні школи, навчальні пологів вдома. Заняття в них ведуть професійні медики, які згодом і присутні при пологах. У таких школах не тільки пояснюють, як правильно морально підготуватися до пологів, але і проводять практичні уроки з дихальної гімнастики, масажу, харчування.

Бажано заздалегідь скласти список всього, що може знадобитися при домашніх пологах. Зазвичай, це стандартний набір з пелюшок, чистої постільної білизни, прокладок і лікарських засобів за вказівкою лікаря.

Підготовка до спільних пологів

Ініціатором спільних пологів, найчастіше за все, виступає жінка, якій важливо в відповідальний момент відчувати підтримку майбутнього тата. І, як правило, в моральній підготовці потребують саме чоловіки. Від їх поведінки багато в чому залежить спокій жінки. Так як самостійно морально підготуватися до спільних пологів практично неможливо, рекомендується пройти курс занять для майбутніх тат і мам.

Читайте разом літературу про пологи, розповідайте чоловікові про свої відчуття під час вагітності. Для чоловіка, який погодився бути присутнім при пологах, не повинно залишатися таємниць. Все це зробить вас ближче і полегшить психологічний настрой. Хоча у спільних пологів багато противників, пари, які пройшли випробування пологами, стверджують, що відчули величезну радість, значно зміцнити їх союз.

Відео: Як народжувати правильно. Як підготуватися до пологів

Відео: Підготовка до пологів, очима дитячого лікаря - Школа доктора Комаровського

Відео: ВАГІТНІСТЬ! ЗНОВУ? ПЕРША І ДРУГА ЗАГРОЗИ Як підготуватися до пологів?

Відео: Як народити без болю? Як підготуватися до пологів без болю