Чим корисний манго?

Ще зовсім недавно манго був рідкістю на полицях наших магазинів, але зараз цей ароматний екзотичний фрукт є купити в звичайному супермаркеті. Батьківщиною манго є Індія, де цей фрукт дуже цінується за користь для організму і прекрасні смакові якості.

Користь манго для організму

У свіжої м`якоті манго міститься велика кількість вітамінів, мінеральних речовин, амінокислот, харчових волокон і фруктових цукрів (моно- і дисахариди). Головне, чим корисний манго, це його різнобічно зміцнює і оздоровчий вплив на організм. У складі 100 г манго міститься:

вітаміни C (28 мг), A (38 мкг), E (1.1 мг), K (4 мкг), холін (7.5 мг), а також ніацин, бета-каротин і широкий спектр вітамінів групи B;
мінеральні солі калію (155 мг), фосфору (11 мг), магнію (9 мг), кальцію (10 мг), натрію (2 мг), міді (110 мкг), а також селену, цинку, заліза, марганцю.

Завдяки великій кількості вітамінів, регулярне вживання манго сприяє зміцненню імунної та серцево-судинної системи людини. Харчові волокна в складі цього фрукта благотворно впливають на регенерацію і захист тканин шлунка, матки, молочної залози. Високий вміст калію регулює водно-літієвий баланс, сприяє виведенню зайвої рідини, а магній в манго допомагає боротися зі стресами. Крім того, манго - відмінний антиоксидант і здатний очищати і омолоджувати організм.

Манго - це фрукт, який більш ніж корисний для жіночого здоров`я, і особливо показаний дівчатам, які бажають позбутися від зайвих кілограмів. При калорійності всього 65 ккал в 100 г, м`якоть цього плода містить масу корисних речовин, які підтримують баланс вітамінів і мінералів при дієті. Мангового дієта є однією з найбільш сприятливих і повноцінних з усіх способів швидкого схуднення.

Свою користь манго зберігає і сушеному вигляді. Він може служити добавкою до дієтичного десерту, чудово втамовує голод і є корисним варіантом перекусу. При цьому харчові волокна сушеного манго покращують роботу травної системи і активує обмін речовин, живлять організм вітамінами і мінералами.