Брак йоду в організмі

За даними ВООЗ йододефіцит - це найпоширеніше неинфекционное захворювання в світі. Виявляється, більшість людей щодня недоотримують йод в два-три рази. А дефіцит йоду небезпечний не просто, тому що при нестачі одного з мікронутрієнтів руйнується весь метаболізм, але і тому, що йод бере участь гормональної регуляції, від якої залежить робота кожної клітинки нашого тіла.

дія йоду

Насправді, від йоду залежить і те, наскільки глибокий ваш сон, і то, наскільки високий інтелектуальний рівень. ВООЗ вважає, що дефіцит йоду в організмі загрожує інтелектуальної деградацією. Доведено, що діти виросли в обділених йодом районах, відрізняються більш низьким рівнем інтелекту, ніж їх однолітки, що живуть в багатих йодом місцях.

Навіть дітородна функція жінок залежить від йоду. Небезпека в тому, що дефіцит найчастіше настає саме під час вагітності, коли слід було б збільшити дозування йоду, адже малюк вже починає запасати свої власні депо. Якщо в цей період не підвищити вміст йоду в меню, ризик виносити дитину з вродженою кретинізмом зростає в кілька разів.

Але крім всіх цих серйозних речей, є ще велика причина звернути увагу на вміст йоду в вашому раціоні - це тироїдні гормони.

Тироїдні гормони - це диригенти життя, саме від них залежить розвиток усього організму. Якщо немовля недоотримує йод, він виросте просто недорозвиненим.

Тироїдні гормони синтезуються з йоду і тирозину. Вони регулюють мозкову діяльність, білковий, жировий і вуглеводний обмін, роботу залоз, а також ріст і розвиток в цілому.

симптоми йододефіциту

Насправді симптомів нестачі йоду в організмі неймовірно багато. Так як йод охоплює всю нашу життєдіяльність, відгукнутися його дефіцит може де завгодно. Якщо по перерахованим нижче ознаками у вас виникнуть підозри, краще здати аналіз на вміст йоду або на роботу гормонів щитовидної залози.

Найпоширеніші ознаки нестачі йоду в організмі:

зниження апетиту і при цьому збільшення маси тіла;
млявість, швидка стомлюваність, сонливість;
роздратованість, лабильное настрій;
передчасна сивина, випадання волосся, сухість шкіри і лущення;
погіршення пам`яті, концентрації, уваги;
головні болі;
знижений імунітет;
збільшення зоба.

Перевірка на йододефіцит

Як бачите, симптоми нестачі йоду можуть говорити про зовсім інші захворюваннях. Однак є спосіб, що дозволяє перевірити баланс йоду своїми руками.

Для цього на шкірі стегна або передпліччя треба намалювати йодовую сітку, знаючи, що в найближчі 12 годин ви не будете купатися. Якщо сітка зникне за дві години - у вас гострий дефіцит йоду. Якщо не зникне за 12 годин - з йодом у вас все в порядку.

Нижче ви можете ознайомитися з групою продуктів, вживаючи які регулярно, йододефіцит вам не загрожує.