Продукти для зниження тиску

Гіпертонію невипадково називають «тихим вбивцею», адже не завжди хворі помічають у себе перевищення нормальних показників тиску в крові, а потім в якийсь момент організм нищить інсульт або інфаркт. Медики радять всім особам, які знаходяться в групі ризику, дотримуватися дієти під назвою Dash, яка сповідує диетологический підхід до лікування гіпертонії і включає продукти для зниження тиску.

Продукти, які слід приймати при підвищеному артеріальному тиску

Це в першу чергу ті, які багаті калієм, магнієм, вітаміном С, фолієвою кислотою і поліненасиченими жирними кислотами. Вони зміцнюють оболонку судин, звільняючи їх від холестеринових бляшок, виводять з організму непотрібну рідина і продукти розпаду. Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти виступають профілактикою тромбозу, розріджують кров. Аскорбінова кислота розширює артеріоли і капіляри, підвищує швидкість кровотоку.

З продуктів, що знижують артеріальний тиск, можна виділити:

молочні продукти низької жирності;
морепродукти і рибу;
крупи - гречку, вівсянку, сочевицю і ін .;
сухофрукти - курагу, родзинки, чорнослив, цукати та ін .;
овочі і особливо селера, буряк, брокколі, шпинат, томати. У першому було виявлено особливу речовину - 3-N-бутил-фталіди, яке знижує тиск крові і нормалізує її струм. Буряк багатий компонентом, що підвищує рівень окису азоту в організмі. Воно знижує напругу судин, тим самим знижуючи тиск;
фрукти, особливо апельсини. Всього дві склянки соку в день вирішують проблему гіпертонії;
з спецій і приправ особливо виділяється часник, який має здатність знижувати концентрацію «поганого» холестерину в крові;
до продуктів, які знижують тиск в домашніх умовах, відносять гіркий шоколад. Його потрібно вживати щодня по кілька шматочків;
горіхи.