Брокколі для схуднення

Брокколі - улюблений продукт стежать за здоров`ям жителів США. Цей вид капусти неймовірно популярний за океаном, і це не просто так: в країні, де більше половини жителів борються з ожирінням, такий продукт просто незамінний! Капуста брокколі є унікальним продуктом для схуднення, який дозволяє харчуватися досхочу і при цьому скидати зайві кілограми.

Схуднення на брокколі

Секрет ефективності брокколі полягає в тому, що цей вид капусти, як і інші, має надзвичайно низькою калорійністю - всього 30 одиниць на 100 грам. Це менше, ніж у 1% кефірі! На перетравлення цієї капусти організм витрачає більше калорій, ніж отримує від неї, завдяки чому її відносять до продуктів з так званої «негативною калорійністю». Це означає, що від неї ви не тільки не видужаєте, а й істотно знизити калорійність будь-якої страви, якщо будете вживати її на гарнір.

Практично будь-яка дієта на брокколі дивно результативна. Навіть якщо ви просто замініть на неї свій звичайний вечеря, ви значно схуднете за 1-2 тижні!

Дієта на капусті брокколі на 10 днів

Використовувати брокколі для схуднення можна самими різними способами. Розглянемо дієту, в ході якої можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги (у разі великої кількості зайвої ваги). Перша фаза триває 6 днів і є основною, а друга триває 4 дні і вважається яка закріплює. Розглянемо меню дієти з брокколі:

1 і 2 день:

Сніданок: порція відвареної броколі, чашка чаю.
Обід: порція відвареної курячої грудки з броколі, склянка курячого бульйону.
Вечеря: порція відвареної броколі, чашка чаю.

3-4 день:

Сніданок: брокколі, обсмажена з тиском часником на оливковій олії.
Обід: рагу з броколі, томатів і цибулі.
Вечеря: брокколі, обсмажена з тиском часником на оливковій олії.

5-6 день:

Сніданок: відварна яловичина і відварна брокколі зі сметаною.
Обід: відварна брокколі.
Вечеря: трохи відвареної яловичини і чай зелений без цукру.

7 і 8 день:

Сніданок: відварна брокколі, пара яєць круто, чай.
Обід: легкий супчик на курячому бульйоні, в складі якого - тільки бульйон і брокколі.
Вечеря: брокколі, пара томатів і шматок хліба.

9 і 10 день:

Сніданок: відварна брокколі і морква.
Обід: відварна риба і брокколі.
Вечеря: відварна брокколі і 1 картоплина.

При цьому дозволяється необмежено пити чисту воду і зелений чай без цукру і інших добавок. Алкоголь на дієті строго заборонений.

Брокколі: рецепти для схуднення

У нашій країні не кожен знає, як готувати брокколі, і рецепти для дієти зазвичай досить затребувані. Розглянемо різні варіанти, які підійдуть для дієтичного харчування:

Суп з брокколі для схуднення. Приготуйте слабкий курячий бульйон (приблизно 2 літри). Курку вийміть, вона не стане в нагоді. У бульйон покладіть розібрану на суцвіття броколі, порізаний болгарський перець - 2 шт., Морква кружечками - 2 шт., Порізану цибулину, томати подрібнені - 3-4 штуки. Варіть до готовності овочів.
Брокколі на сніданок. Відваріть жменю дрібних суцвіть брокколі, викладіть на сковорідку і залийте сумішшю двох яєць і 3/4 склянки молока. Посоліть за смаком. готуйте як звичайний омлет.
Брокколі в сухарях на сніданок. Відваріть брокколі, обваляйте в панірувальних сухарях, обсмажте на олії. Вживати рідко і тільки на сніданок!
Рагу з брокколі. Подрібніть полкочана звичайної капусти, половину голови брокколі, 2 болгарських перцю, 2 томата, 2 середні цибулини, цукіні або кабачок (якщо є). Викладіть в сотейник з невеликою кількістю масла і тушкуйте до готовності.

Навіть якщо ви будете без будь-якої системи снідати і вечеряти брокколі, ви неодмінно схуднете. Головне - після досягнення бажаного ваги не починати їсти як раніше - адже якщо ви одного разу одужали на такому харчуванні, це незмінно знову відбудеться. Переходьте на здорову їжу!