Як відволіктися від поганих думок?

У кожного з нас в житті бувають ситуації, коли долають негативні емоції і сумні думки, які ще більше посилюють і без того поганий настрій. Саме в такій ситуації гостро постає питання, як відволіктися від поганих думок і повернутися до нормального життя. Психологи радять для початку осмислити і проаналізувати ситуацію, зрозуміти, що саме призвело до сьогоднішнього стану.

Як відволіктися від сумних думок?

Проблема негативного емоційного стану, як правило, має чіткі причини, які ми несвідомо відсуваємо від себе. Найчастіше їх викликає страх, занепокоєння, невпевненість у завтрашньому дні, ці почуття формують затяжний стрес. Як відволіктися від цих негативних думок і занепокоєння, адже одного разу впустивши в себе страх, звільнитися від нього дуже складно.

На питання, як відволіктися від нав`язливих думок, фахівці радять:

Якщо людина відчуває постійний страх і занепокоєння, необхідно уявити собі ситуацію, в якій всі його страхи здійснилися. Треба задати собі питання: «Що станеться, якщо мій страх здійсниться?» У більшості випадків це допомагає усвідомити, що життя на цьому не закінчується. Наприклад, боїться людина звільнення, уявив собі, що це вже сталося, і думки його повернулися вже в сторону вирішення проблеми, тобто пошуку нової роботи або альтернативного доходу.
Переоцінка цінностей - важливий етап в боротьбі з поганими думками. Досить просто заспокоїтися і написати в порядку убування всі життєві цінності і пріоритети. Відкласти в сторону на годину-другу, а потім знову подивитися на цей список. І виявиться, що здоров`я близьких людей важливіше, ніж втрата роботи, щастя дитини, важливіше любовного розчарування.

Як відволіктися від поганих думок - поради психологів

Практичні поради, як відволіктися від сумних думок, які пропонують психологи:

Треба навчитися відволікатися. У цьому питанні добре допомагають захоплення і хобі.
Зайнятися фізичними вправами. Деякі психологи радять, коли починають долати погані думки, максимально напружити своє тіло - присідання, віджимання, пробіжка. Коли м`язи працюють на межі, емоції відступають.
Покарання за смуток. Проста вправа - надіти на руку гумку і при будь-яку погану думки відтягувати її і клацати по руці, і не злегка, а відчутно. Мозок гостро реагує на біль, щоразу отримуючи больовий сигнал при сумних думках, він стане їх уникати.