Як позбутися від нав`язливих думок і страхів?

як позбутися нав`язливих думок і страхів

Дуже багато людей схильні до нав`язливим страхам, більшість з яких нераціональні. Сказати точно, який відсоток дорослих боїться тарганів або висоти, не представляється можливим, тому що більшість приховує це. Але якщо це починає заважати нормальному життю, людина мимоволі змушений вирішувати, як позбутися нав`язливих страхів.

Якщо тільки мова не йде про те, що нервовий стан вже перейшло в невроз, людина може позбутися нав`язливого страху сам. Психологи радять вправи, що дозволяють зрозуміти, як позбутися нав`язливих думок і страхів.

Потрібно визнати свій страх. Будь-яка людина має право чогось боятися, ніхто не виняток. Багато людей чогось боялися, чогось дурного. Наприклад, Наполеон боявся коней. Тому людський страх перед павуками нічим не гірше і не краще.

Проблема не в страху, а в його інтенсивності. Якщо людина скрикує, коли на нього раптово з гарчанням накидається вовкодав, - це нічого. Погано, коли він щохвилини боїться нападу гіпотетичного пекінеса. Дуже небезпечно, якщо від страху людина впадає в ступор і це іноді відбувається, наприклад, на жвавій вулиці. Ось тоді питання, як позбутися нав`язливих думок і станів, є актуальним.

Потрібно взяти аркуш паперу і написати свій страх (наприклад, страх перед собаками або виступ на зборах). А потім відписати ж на питання: Що станеться, якщо станеться те, чого я боюся? Чим це мені загрожує? Що я тоді повинен буду зробити? Тоді вдасться побачити, що все не так страшно.

Не потрібно сподіватися на те, що вийти позбутися страху. Це неможливо, та й не потрібно. Просто необхідно зменшити страх і взяти його під контроль.

Шукати спосіб, як позбутися нав`язливих думок в голові, - відволікатися. Розглянути свої руки, взуття, листя на деревах, хмари в небі. Зосередитися на чомусь миттєво необхідному або просто дуже важливому.

Буває, що думки вперто повертають все до того ж. Об`єктом нав`язливої думки може бути не тільки страх, але і пристрасть. Розірвані відносини, з яких ніяк не вдається вийти - приклад такої проблеми, коли не знаєш, як позбутися негативних нав`язливих думок про невдалу життя, повної горя і самотності попереду і т.п.

Як позбутися від нав`язливих думок про чоловіка?

Чи не вселяти собі, що на ньому світ клином зійшовся. Нічого подібного! Є і краще, ніж він, і навіть набагато краще.
Відволікатися на те, що безпосередньо відбувається навколо. Промовляти: ось горобець сидить в калюжі, ось дитина йде по бордюру ...
Відволікатися, так би мовити, глобально: зайнятися благодійністю, стати волонтером. Вид чужих страждань допомагає людям пережити свої: корисно іноді згадати, що є люди, яким набагато гірше.

Як позбутися від нав`язливих думок про смерть?

Танатофобія - болісна неприємність, але і її можна взяти під контроль, якщо не давати їй волі над собою. Потрібно думати про те, що важливо саме зараз. Спробувати звернутися до досвіду різних релігій. Зайнятися благодійністю.

Є ще один спосіб, придатний в даному випадку. Одного разу, сидячи вдома, спробувати щосили боятися. Навіть поплакати. Детально описати весь жах, який доводиться випробовувати. Інтенсивність страху після цього піде на спад: людина як би «відбою» досхочу.

Якщо страхи і нав`язливі думки не проходять, їх причиною може бути стрес. Якщо склалася така ситуація, то краще за все звернутися до лікаря і пройти лікування від стресу. Потрібно пам`ятати: страх руйнує здоров`я.