довільна увага

Серед пізнавальних процесів увага є основним, так як на його базі формується пам`ять і мислення. Увага дозволяє вибрати з навколишнього картини конкретний предмет і сконцентруватися на ньому.

Чим довільне увагу відрізняється від мимовільного?

Увага буває двох видів: довільне і мимовільне. Мимовільне увагу властиво тваринам і людині від народження. Для того щоб цей процес заробив, людині не потрібно докладати зусиль. Мимовільне увагу з`являється в результаті впливу подразника на будь-якої аналізатор. Така увага допомагає нам вчасно помітити зміни в навколишньому середовищі і відреагувати на них. Однак крім корисних властивостей мимовільне увагу має і негативні. Воно заважає нам концентруватися на чомусь певному, відволікаючи на сторонні шуми і руху.

На відміну від мимовільного, довільне увагу виникає тільки за допомогою зусиль волі людини. Воно допомагає виділити цікавить предмет і попрацювати над ним за допомогою пізнавальних процесів. Важливим властивістю довільного уваги є те, що воно виникає тільки за допомогою вольових процесів людини і може тривати стільки, скільки людині необхідно.

Розвиток довільної уваги

Довільна увага формується в дитячому віці. Вже до 4 років деякі діти показують вміння володіти цим видом уваги. Надалі довільне увага розвивається протягом усього життя.

Для розвитку довільної уваги у дорослої людини можна скористатися такими порадами:

Привчати себе виконувати будь-яку дію, не відволікаючись, на протяг певного часу. Наприклад, читати книгу, писати доповідь.
Вчитися помічати незвичайні речі в звичайному. Приміром, під час прогулянки постаратися побачити те, на що раніше не звертав уваги. При поїздці в громадському транспорті розглядати людей, в чому вони одягнені, яке у них вираз обличчя.
Розгадувати японські головоломки, судоку, не відволікаючись ні на які подразники.

4. Тренувати увагу за допомогою вправ:

поставте годинник зі стрілкою перед телевізором і включіть цікаву передачу. Дивіться на хвилинну стрілку протягом двох хвилин, не дозволяючи увазі переключитися на програму;
намалюйте зелену велику крапку по центру альбомного аркуша паперу. Помістіть лист перед собою і дивіться на точку, не відриваючись, протягом двох хвилин. Повторюйте вправу щодня.