Розвиток фізичних якостей

Велику роль для здоров`я людини відіграє розвиток фізичних якостей. До них відносяться м`язова сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність. Їх динамічна зміна вважається удосконаленням фізичної сили людини.

Методи розвитку фізичних якостей

Є кілька способів розвинути свою силу і вміння:

рівномірний. Має на увазі безперервну роботу в період певного проміжку часу з однаковою швидкістю.
змінний. Головна відмінність від першого - це те, що вправи потрібно виконувати з різною інтенсивністю.
повторний. Розвиток основних фізичних якостей таким методом має на увазі виконання одних і тих же вправ з конкретними інтервалами між ними.
змагальний. Цей метод має на увазі, що тренування проводиться з деяким суперництвом.
Ігровий. Такий метод прекрасно підходить для дітей, так як розвиток фізичних якостей проходить в процесі гри.
круговий. Цей варіант має на увазі під собою виконання певного комплексу вправ колами без перерв.

Розвиток фізичних якостей людини дає можливість розвинути силу і вміння в різних напрямках. Кожен повинен вибрати для себе найбільш підхожих варіант занять, який буде давати бажаний результат.

Основні правила розвитку фізичних якостей:

Щоб розвивати силу потрібно вибирати вправи з додатковим навантаженням. Починати варто з незначної ваги і поступово його збільшувати для досягнення бажаного результату.
Якщо ви хочете попрацювати над швидкістю тоді для тренувань варто вибирати прості вправи, які можна робити велику кількість повторень.
Щоб розвинути витривалість вибирайте вправи, в яких задіяні практично всі м`язи. Такі заняття приведуть до максимальної роботі серцево-судинної і дихальної системи.
Для розвитку спритності підходять вправи, які дозволяють швидко перемикати увагу.
Якщо ваша мета - гнучкість, тоді вправи повинні виконуватися серіями з поступово збільшується амплітудою.