Вправи для розвитку уваги

Ми відволікаємося на телефонні дзвінки, забуваючи, чим же хотіли зайнятися хвилину назад, безглузді думки «плутають» розум, коли як ніколи потрібно сконцентруватися на роботі, а познайомившись з цікавим незнайомцем, ми тут же забуваємо його ім`я, так як відволіклися на його «цікавість ». Вам не здається, що пора з усім цим зав`язувати і впритул зайнятися своїм поганим мозком? Саме тому ми і поговоримо з вами про необхідність вправ для розвитку уваги в нашому житті.

Що сприяє розвитку уваги?

Увага - це вміння зосередитися на конкретній діяльності. Теоретично це властиво всім людям, але на практиці, чому то, виходить у одиниць.

Перш ніж ви з головою поринете в вправи з розвитку пам`яті і уваги, пропонуємо вам поглянути на фактори, які сприяють підвищенню розумових здібностей.

Правильна організація робочого місця - це означає, що на вашому робочому столі не повинні валятися аксесуарах, які закривають вас від справи, а потрібних речей слід перебувати завжди під рукою. Захаращене робочий простір говорить про бардак в голові, тому, потрібно, для початку забратися.
Комбінація видів діяльності - для ефективності праці дуже важливо вміти переключатися. Наприклад, готуючись до іспиту, ви розумієте, що з якогось - то моменту читаєте підручник даремно, нічого не усвідомлюючи. Тоді потрібно переключитися, і почитати трохи детектив або кулінарну книгу. Це - найпростіше вправу на розвиток довільної уваги, тобто, для розвитку вміння усвідомлено переносити свою увагу з одного предмета на інший.
Також для уваги дуже важливо, щоб ви були здорові фізично і психічно. Не вимагайте від себе 100% концентрації, якщо у вас грип.
Відмінне вправу для розвитку концентрації уваги - Це конспектування. У школі ми ненавиділи цей вид діяльності, але зараз він допоможе не перемкнути випадково мозок в режим автоматичного читання або слухання.

Класичним вправою для розвитку стійкості уваги є споглядання. Вам слід навчитися дивитися по сторонах усвідомлено. Тобто, йдете в магазин - дивіться уважно, що відбувається навколо, що роблять люди, як вони виглядають, чи світить сонце, якого кольору небо, яка температура на вулиці.

Також можна повправлятися з картинкою: дивіться на картинку протягом 3 - 4 сек, а потім, сховавши її, згадуйте, які деталі побачили. Якщо запам`ятали 5 деталей - вам треба впритул зайнятися тренуваннями, якщо до 9 - у вас з увагою все нормально, якщо понад 9 - все просто відмінно.