Танцювальна терапія

Танцювальна терапія являє собою особливий вид психотерапії, в якому для розвитку емоційної, фізичної, когнітивної або соціального життя людини використовуються руху. Перш за все, така методика направлена на тих людей, які переживають серйозні емоційні стреси, важкі захворювання або періоди зниження здібностей. Існують як групова танцювально-рухова терапія, так і індивідуальна. Це дозволяє і допомогти людині сформувати навички спілкування, і побачити власний позитивний образ, і нарешті знайти емоційний заспокоєння. Розглянемо варіанти танцювальної-арт терапії.

Танцювальна терапія: вправа «Відображення»

Дана техніка займає 15 хвилин і має на меті виникнення емпатії. Члени групи повинні розділитися на пари - один з учасників пари буде ведучий, а другий - веденим.

Завдання дуже просте: пара повинна стояти один навпроти одного, очі в очі. Вмикається музика для танцювальної терапії, і ведучий починає робити повільні рухи, під тип танцювальних, всіма частинами тіла - і руками, і ногами, і торсом, і головою. В час руху важливо звернути увагу на власні відчуття і почуття, при цьому не відриваючись від зорового контакту з партнером.

В цей же час ведений починає повторювати кожне з рухів партнера, як дзеркало: якщо ведучий витягує праву руку, то ведений - ліву. Цьому учаснику важливо зберігати думки порожніми, ні про що не думати і відчувати, як вас ведуть власні мислі.Через п`ять хвилин партнери повинні помінятися ролями і спробувати себе в новій якості.

Танцювально-рухова терапія: вправа «Тварини»

Ця техніка займає по часу близько 30 хвилин і має на меті творчу реалізацію через рольову гру.

Завдання дуже просте: кожен учасник вибирає будь-яку тварину, птицю або рептилію, і перевтілюється в нього на 20 хвилин. Це повинно бути повним чином: варто запозичити звички, форму, голос, рухи. Про свій вибір оголошувати не можна. Потрібно повзати, стрибати, літати - робити все, що робить обраний персонаж. Можливо і спонтанне взаємодія з іншими учасниками. Висловлюйте ті сторони своєї особистості, які складно виразити в звичайному житті, будь то страх або любов. Аналізуйте свої статки, проявляйте його в рухах і звуках.

Після закінчення 20 хвилин необхідно поділитися своїми враженнями з групою, проаналізувати свій новий стан, в якому ви вже відпустили свої страхи.

Техніка танцювальної терапії: «Дотримання за провідним»

Для даного заходу досить групи в 4-5 чоловік - якщо присутніх більше, то їх розділяють на групи. Все дійство займе близько 30 хвилин.

Кожна з груп по 4-5 людини повинна вишикуватися в ряд, у кожної групи повинен бути свій один ведучий, який стоїть навпроти групи. Ведучий повинен виконувати танцювальні рухи самого незвичайного характеру і при цьому рухатися в будь-якому напрямку, а решта членів групи повинні просуватися за ним, копіюючи його. Через кілька хвилин ведучий встає в кінець змійки, і той, хто йшов відразу за ним, стає ведучим, і повинен виконувати всі ті ж функції. Кожен повинен вносити свої рухи, особливості. В якості ведучого повинні мінімум по одному разу побувати всі члени групи.

Танцювальна терапія: заняття «Вільний танець»

Ця техніка займе півгодини. Нікого не можна примушувати до участі, нехай танцюють ті, хто цього хочуть. Суть завдання проста: група сидить в колі, в центр виходить людина і танцює вільно, не стежачи за технікою, висловлюючи себе. Через кілька хвилин він може сісти і запросити когось на своє місце. Закінчувати цю терапію слід колективним танцем. Рекомендується бадьора, весела музика.