Танцювальна аеробіка для схуднення

Танцювальна аеробіка для схуднення - Це реальний шанс поліпшити свою фігуру, підняти настрій і просто добре провести час! На відміну від класичної аеробіки, цей напрямок включає в себе і звичайні аеробні кроки, і елементи сальси, бачати, румби, меренге і величезної кількості інших напрямків танців. Таке заняття пролітає непомітно - адже ви не виконуєте одні і ті ж нудні вправи, а весело танцюєте під запальні ритми мелодії.

Танцювальна аеробіка для початківців

Сьогодні танцювальні види аеробіки мають велику різноманітність. Багато в чому все залежить від підготовки і фантазії тренера. Ви можете знайти аеробіку, змішану практично з будь-яким видом танців, будь то хіп-хоп, стріпденс або румба.

Секрет простий: будь-які рухи дозволяють активно витрачати калорії, розганяти обмін речовин, виганяти застійні явища і допомагають робити фігуру все стрункішою і красивіше з кожним днем. Тому сміливо вибирайте те, що вам до душі: адже позитивні емоції теж мають свою владу над вашим тілом!

Танцювальна аеробіка не припускав вправ: протягом всього заняття ви будете виконувати танцювальні рухи, змішані з аеробними кроками. Будьте готові до досить інтенсивного навантаження і швидкого темпу занять! Втім, сучасна танцювальна аеробіка передбачає зміну ритму протягом заняття - це додає їй різноманітності.

Танцювальна аеробіка для схуднення будинку

Якщо у вас немає можливості відвідувати заняття у фітнес-клубі, ви легко можете придбати курс уроків на DVD, або знайти його в інтернеті. На щастя, зараз дуже великий вибір таких роликів, і багато авторські варіанти ви зможете розшукати на популярних сервісах зберігання відео-роликів.

Перед тим, як починати займатися вдома, рекомендується сходити хоча б на одне-два пробних заняття, в ході яких ви б за допомогою порад тренера розучили основні кроки і рухи. Втім, якщо ви колись раніше займалися танцями або аеробікою, це не буде для вас занадто складним завданням.

Заняття вдома час від часу не дадуть вам бажаного результату. Якщо вам потрібен ефект - займайтеся строго 3 рази в тиждень в одні і ті ж дні не менше 40-60 хвилин. Перед заняттям проводите розминку, після нього - танцювальну затримку або розтяжку. Це дозволить вам уникнути травм і продовжувати заняття довгий час - аж до досягнення результатів. Якщо схуднути вам хочеться швидше, додатково скоректуйте раціон, дозволивши собі солодке, жирне і борошняне не частіше 1 разу на тиждень по 1 порції.