Гештальт-терапія

Гештальт-терапія, точніше, сама її назва, часто лякає російськомовного людини. Але ж насправді в цьому слові з німецьким корінням зовсім не страшний сенс - «образ», «фігура», «сутність». Сьогодні це дуже популярний метод психотерапії гуманістичного спрямування.

Основи гештальт-терапії

Гештальт-терапія бере за основу висновки психоаналізу, філософські підходи, техніки психодрами і багато інших досягнень науки. По суті цей підхід об`єднають психолога і клієнта в єдиному дослідженні того способу, яким людина звикла взаємодіяти з середовищем і людьми. І навіть проблеми - це лише метод спілкування в даній теорії.

Мета гештальт-терапії полягає в тому, щоб допомогти людині відчути присутність самого себе у власному житті. При цьому людина починає розуміти, що зміни в його житті - нормальні і необхідні.

Саме усвідомлення динамічності життя і допомагає пережити більшість питань. У житті не буває статичності, і саме завдяки цьому вчорашні проблеми сьогодні вже не важливі, адже бажання, думки і стан людини змінюється постійно. Не дивлячись на природне прагнення людини до рівноважного стану, наш стан змінюється: спочатку з`являються нові бажання, потім ми їх конкретизуємо, потім прагнемо до них, досягаємо, насолоджуємося володінням, усвідомлюємо це, заспокоюємось і повертаємося в нульову точку. Цей процес постійний і нескінченний. Основний принцип гештальт-терапії полягає в тому, щоб прийняти навколишню реальність і грати з нею, справляючись з труднощами саме в ігровому ключі.

Методи гештальт-терапії

Всі методи спрямовані на те, щоб людина знайшла гармонію у всіх п`яти найважливіших сферах життя. До них відносяться:

Раціональна. Сюди входить здатність мислити раціонально, планувати, аналізувати, творити і передбачати результати дій.
Емоційна. У цей сферу входить область переживай, почуттів, здатність висловлювати їх і розуміти їх у інших людей.
Соціальна. Сюди відносяться відносинах з оточуючими, все соціальні контакти.
Духовна. До цієї сфери відносять розуміння людиною світобудови і самого себе, знання законів життя, моральні цінності і смисли.
Фізична. Сюди відносяться і фінансове благополуччя, і здоров`я, і сексуальна зрілість.

Зрозуміло, діє обов`язковий індивідуальний підхід, який буде відрізняти сімейну гештальт-терапію від інших її варіацій.

Основні техніки гештальт-терапії

Велику роль техніки гештальт-терапії відводять роботі з полярностями, адже одне з найважливіших переконань цієї теорії полягає в тому, що людина поєднує в собі протилежності. Однак крім цієї діють і інші техніки і прийоми гештальт-терапії:

усвідомленням (через нього відбувається прийняття проблеми);
фокусування енергії (вміння вибрати правильний вектор мислення);
прийняття відповідальності ( «моє життя така, якою я її роблю»);
заміна бачення ситуації (з негативного на позитивний аспект);
активне емпатичних слухання (співпереживання з боку терапевта);
доведення проблеми до абсурду (з метою зниження її значущості);
кола (зворотний зв`язок на проекції клієнта від групи);
«Гарячий» стілець, «порожній» стілець (техніка, що дозволяє здійснити роботу в групі так, ніби спілкуються з клієнтом один на один).

Гештальт-терапія сьогодні є популярною технікою, що дозволяє допомагати людям знайти рівновагу, впоратися зі стресовою ситуацією, поглянути на своє життя під новим кутом і прийняти на себе відповідальність за те, що відбувається. Найчастіше це те, що потрібно особистості для того щоб дійсно змінити ставлення до життя.