здорова шкіра

Здорова і чиста шкіра обличчя - мрія кожної дівчини. Але, на жаль, в прагненні до краси зазвичай не береться головна її складова, а саме, здоров`я організму зсередини.

Здорова шкіра обличчя без прищів - що для цього необхідно?

Перш за все, потрібно усвідомити, що краса шкіри безпосередньо залежить від стану внутрішніх органів, ендокринної системи та роботи імунітету. Тому варто виконувати наступні рекомендації:

Вести здоровий спосіб життя, відмовитися від згубних звичок.
Займатися спортом.
Приймати вітамінні комплекси.
Підтримувати в нормі мікрофлору кишечника.
Стежити за роботою імунітету.
Контролювати гормональний фон.
Приділяти достатньо часу відпочинку і сну.
Дотримуватися норм здорового харчування.
Вживати необхідну кількість чистої питної води щодня.

Відносно зовнішнього догляду знадобляться нижченаведені поради:

вмиватися не частіше 2-х разів на добу;
використовувати м`які засоби для вмивання, краще пінки або гелі;
застосовувати антибактеріальні засоби і антибіотики суворо за призначенням лікаря-дерматолога;
не користуватися низькоякісної декоративною косметикою;
менше торкатися до шкіри обличчя руками;
вичавлювати прищі і вугрі;
звертатися за послугами в косметологічні салони.

Найголовніше - з`ясувати причину нездорового вигляду шкіри. Тому важливо вчасно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, який призначить необхідні аналізи і дослідження.

Харчування для здорової шкіри

Потрібно виключити:

солодке;
жирне;
солоне;
гостре;
копчене;
смажене.

Перераховані продукти сприяють посиленню роботи сальних залоз і, як наслідок, підвищення жирності шкіри, що створює сприятливе середовище для розмноження бактерій. Крім того, варто обмежити споживання борошняних продуктів, особливо з білої муки вищого сорту. Перевагу необхідно віддавати цільнозерновим виробам.

Корисні такі продукти:

жирні сорти риби;
натуральні молочні продукти;
бобові;
каші;
овочі та фрукти;
морепродукти;
рослинна клітковина;
дієтичне і біле м`ясо;
зелень, особливо кріп і петрушка.

Окрім дотримання правильного раціону, потрібно подбати про графік дієти. Оптимальним варіантом є п`ятиразове харчування невеликими порціями. Це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і внутрішніх органів. Таким чином, ніколи не турбує почуття сильного голоду і не виникає проблема переїдання і надмірного навантаження на кишечник.