Дієта для красивої шкіри

Запорукою красивої шкіри є правильне і здорове харчування. Харчування для шкіри має забезпечувати організм необхідною кількістю вітамінів, мінералів і білків. Перш за все, необхідно позбутися від шкідливих звичок і перейти на збалансоване харчування. Відмовившись від алкоголю, куріння і недосипання можна надати своїй шкірі здоровіший вигляд. А якщо ще й почати правильно харчуватися, то зовсім можна помолодіти!

Дієта для красивої і здорової шкіри

Дієта для красивої і здорової шкіри пропонує використовувати в щоденному раціоні такі продукти: риба, зерна льону, морква, молода картопля, брокколі, шпинат, лісові горіхи, мигдаль. Тепер розглянемо властивості кожного з продуктів:

риба - джерело масел і жирів, що живлять шкіру;
зерна льону містять в собі жирні кислоти, які забезпечують здоров`я шкіри;
в моркви, молодій картоплі, брокколі і шпинаті міститься вітамін А, який просто необхідний для здоров`я шкіри;
вітамін Е перешкоджає старінню шкіри. Міститься в лісових горіхах і мигдалі.

Включіть ці продукти в раціон, і виключіть жирні і смажені продукти, а також солодощі. Якщо ви хоча б обмежите споживання цих продуктів, то результати відразу ж виявлять себе. Дієта для поліпшення шкіри досить проста в застосуванні і допоможе очистити організм.

Дієта при проблемній шкірі

Поняття «проблемна шкіра» найчастіше характеризується наявністю прищів і вугрів на шкірі. Це може бути пов`язано з перехідним віком у підлітків, причиною гормональної перебудови, також появу прищів і вугрів в зрілому віці може говорити про захворювання печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту. Для лікування проблемної шкіри немає нічого кращого, ніж кошти, які допомагають очиститися всьому організму, шляхом виведення шлаків через нирки, кишечник і шкірні покриви. Дієта при проблемній шкірі передбачає відмову від смажених страв, рясно приправлених, всього солоного, солодощів, кондитерських виробів, виробів з білої муки, кислих напоїв і продуктів. Дієта повинна складатися з цільних злаків, свіжих овочів або приготованих на пару, помірної кількості птиці і риби, ну і звичайно ж фруктів. Як добавки рекомендується вживати вітаміни: А, Е, С, В6. Така дієта дуже корисна, як для очищення шкіри, так і для очищення всього організму.

Дієта при жирній шкірі

Дієта при жирній шкірі допоможе прочистити сальні залози, але не більше. Зовсім відключити роботу сальних залоз неможливо. Але, допомогти шкірі придбати здоровий вигляд, можна, якщо прочистити сальні залози і організм від шлаків. Так як цього типу шкіри цілком вистачає жирів, то вживання їх в своєму раціоні можна істотно обмежити. Смажена, гостра, пряна, солодка їжа у великих кількостях може тільки погіршити жирність вашої шкіри, тому від неї краще відмовитися, або гранично обмежити. Також, потрібно постаратися обмежити вживання кави, гарячих і газованих напоїв. Намагайтеся регулярно очищати шкіру і правильно харчуватися, тоді шкіра буде менш жирної.

Дієта при сухій шкірі

У раціон дієти при сухій шкірі має входити якомога більше білків рослинного походження. Вони містяться в овочах, фруктах, злаках, насінні, горіхах. У часнику, цибулі та яйцях міститься сірка, яка робить шкіру молодою і гладкою. Також цей тип шкіри потребує альфа-гидрокислоти, які містяться в яблуках, молоці, цукровому буряку, цитрусових, томатах, винограді та чорній смородині. Альфа-гидрокислоти сприяють утворенню нових клітин. Випивайте під час дієти при сухій шкірі від 2 літрів води в день, бажано негазованої мінеральної.

Дієта для шкіри і волосся

Щоб шкіра і волосся були здоровими, рекомендується їсти їжу багату білками. Їжте м`ясо, рибу нежирних сортів, в поєднанні з різними овочами та фруктами. Дієта при сухій шкірі М`ясо і риба дасть необхідну кількість білків організму, а овочі і фрукти допоможуть прискорити процес травлення. При випаданні волосся намагайтеся їсти ананас, але не консервований. Для лікування тьмяних і рідкого волосся потрібно їсти гарбузове насіння. Нерідко випадання волосся пов`язане з недоліком кремнію. Щоб поповнити запаси кремнію, їжте овочі та фрукти з шкіркою. Ну і в якості харчових добавок рекомендується вітамін В або його комплекс.

У висновку можна сказати, що запорукою красивої і здорової шкіри є здорове і збалансоване харчування. Краще зберегти шкіру з молодості, щоб не намагатися відновити колишню красу. Не забувайте, людина є те, що він їсть!

Бажаємо успіху!