Артроз колінних суглобів - комплекс вправ джамалдінова

Артроз колінного суглоба - поширене захворювання, яке часто стає причиною інвалідності. Певної схеми лікування цієї проблеми не існує, тому важливо звертатися до лікаря, який складе правильний план дій з урахуванням індивідуальних показань. Як додатковий засіб при лікуванні може стати комплекс вправ при артрозі колінних суглобів. Є різні методики, серед яких можна виділити систему, запропоновану фахівцем в реабілітації Муслімом Джамалдінова.

Комплекс вправ Джамалдінова при артрозі колінних суглобів

Муслім, за методикою Попова розробив комплекс, який можна виконувати навіть при сильних болях. Тренування відбувається в сидячому положенні. Дихати під час заняття потрібно глибоко.

Комплекс вправ при артрозі колінного суглоба веде Джамалдінов:

1. Розташуєтеся на краю стільця і почніть повільно ходити на місці, плавно підтягуючи носки вгору. При цьому руками масажуйте стегна і коліна. Все тіло повинно рухатися, як при повноцінної ходьбі. Через кілька хвилин змінити положення стопи і почніть ходити, відриваючи п`яту. Ця вправа рекомендується виконувати завжди, перед тим як встати і кудись йти.
2. Ноги розставте в сторони і розвертайте стопу, зводячи шкарпетки і коліна разом, а потім, розводячи їх в сторони. Під час зведення спину потрібно опускати, а при розведенні - прогинати. Після цього рекомендується знову виконати першу вправу, при цьому можна ногами рухатися вперед-назад, як при справжній ходьбі.
3. Ноги поставте перед собою і робіть легкі амплітудні руху, злегка згинаючи і розгинаючи коліна. Після цього починайте підтягувати до себе по черзі шкарпетки.

Важливо сказати про те, що комплекс лікувальної гімнастики при артрозі колінного суглоба повинен виконуватися без відчуття болю. В іншому випадку або вправи виконуються неправильно, або проблема занадто серйозна і краще зверніться до лікаря.

Відео: Лікування артрозу колінного суглоба

Відео: Артроз колінних суглобів. Як зняти сильні болі

Відео: Джамалдінов Муслім. Друге заняття. зал здоров`я