Гімнастика при артрозі колінного суглоба

Артроз - це незворотні зміни хрящової тканини. При цьому погіршується рухливість суглоба, виникають больові відчуття і хрускіт при найменшій навантаженні. Вилікувати артроз неможливо, проте лікувальна гімнастика і медикаментозне лікування при артрозі коліна здатні позбавити від болісних больових відчуттів, забезпечити нормальної працездатністю і продовжити життя пошкоджених тканин.

Гімнастику при артрозі колінного суглоба дуже важливо виконувати вранці після пробудження. Це дозволить вам провести в комфорті весь день на ногах. Крім того, вправи при артрозі коліна слід виконувати кожен день максимальну кількість разів за можливості. поєднувати ЛФК буде ефективно з плаванням, ходінням в зручному взутті, масажем.

Представляємо вашій увазі комплекс вправ, розроблений спеціально для лікування артрозу колінних суглобів:

1. Розігріваємо коліна: робимо розтирання суглобів долоньками спереду. Спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Після цього розтираємо підколінні западини.
2. Робимо вібруючий рух усім тілом: злегка відриваємо п`яти від підлоги, згинаючи коліна.
3. ІП - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. Робимо вібрацію, згинаючи і розгинаючи коліна.
4. Складаємо ноги в «метелика», тильною стороною долонь розтираємо внутрішню сторону колін. Розтирання поступово переходять в поплескування. Саме тут найчастіше і порушується кровообіг, що в підсумку і призводить до артрозу.
5. Лягаємо на підлогу, коліна згинаємо, ікра паралельно підлозі. Ноги опускаємо вниз і піднімаємо вгору. При опускання носочки повинні ударятся про сідниці.
6. Робимо попередню вправу, лежачи на животі. Згинаємо ноги в колінах і опускаючи дотягуємося до сідниць.
7. Лягаємо на бік, верхню ногу згинаємо і розгинає, на згині нога стосується сідниць. Повторюємо на іншу сторону.
8. Лежачи на спині, робимо вправу велосипед.
9. ВП - лежачи на спині, згинаємо обидві ноги в колінах і розгинає. На згині ноги стосуються сідниць.
10. Захоплюємо долонями коліна, в підколінної западині пальці зв`язує в замок. Зігнуті ноги притягуємо до грудей, і не розчіплюючи замок згинаємо і розгинає ноги.

Це були перші десять вправ з комплексу лікувальної гімнастики при артрозі колінного суглоба. У вправах слід уникати різних присідань, а також хитке становище ніг.

Найважливіше при лікуванні артрозу - це ваша самовіддача. Якщо ви будете присвячувати вправам кожну вільну хвилинку, то хвороба перестане прогресувати, і незабаром ви забудете про больові відчуття.

Відео: Коліна. Плечолопатковий періартрит.

Відео: Гімнастика для лікування артрозу колінних суглобів (версія 2.0)

Відео: Лікування колінних суглобів гімнастикою. Бубновский.