Комплекс вправ при сколіозі

Розвивається сколіоз найчастіше у дітей і підлітків. Якщо вчасно не розпочати лікування цієї патології, то вона буде постійно прогресувати. Прийом різних медикаментів не дасть бажаного результату, а ось хірургічне втручання призначається в крайніх випадках. В основному, досить регулярно виконувати комплекс вправ при сколіозі, щоб позбутися від цієї проблеми.

Під час сколіозу спостерігаються проблеми не тільки в хребті, а й в кістках тазу, грудної клітки, м`язах і зв`язках. Через неправильне напруги тіла порушується робота внутрішніх органів.

Хребет перестає рости і формуватися в 25 річному віці, тому ефективність лікувальної гімнастики для виправлення сколіозу після цього віку знижується.

Комплекс вправ ЛФК при сколіозі зможе допомогти:

1. Запобігти прогресуванню сколіозу.
2. Зменшити або взагалі позбутися цієї проблеми.
3. Розслабляє і надалі зміцнює мускулатуру.
4. Збільшується переносимість серйозних фізичних навантажень.
5. Поліпшується кровообіг і дихання.

Комплекс вправ для профілактики і лікування сколіозу: основні рекомендації

Вправи можуть бути симетричними і асиметричними. Виконувати їх потрібно плавно без будь-яких різких рухів. Важливо чергувати вправи на верхні і нижні кінцівки.

Комплекс вправ для лікування сколіозу

Почніть з того, що просто протягом 3-х хв. походіть на четвереньках. Це необхідно для розвантаження хребта.

1. Перша вправа допоможе витягнути хребет. Ляжте на підлогу і наскільки це можливо витягай шкарпетки вниз, а руки вгору. Зробіть 4 повтору по 15 сек.

2. У цьому ж положенні руки занесіть за голову, а ногами робіть вправу «ножиці», як у вертикальній, так і в горизонтальній площині. Зробіть 10-15 повторів.

3. далі, перевертається на живіт, руки зігніть, лікті повинні бути спрямовані в різні боки. На вдиху відірвіть голову і плечі від підлоги, затримайтеся в цьому положенні на деякий час. На видиху поверніться у вихідне положення.

4. Переверніться на живіт, руки витягніть вперед. Відірвіть ноги і руки від підлоги і робіть рухи, які схожі на плавання. Основний упор повинен приходити на живіт. Зробіть 2 підходи по 15 повторів.

5. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Лікті розведіть в сторони, пальцями доторкніться до плечей. Почніть робити кругові рухи в одну і іншу сторону. Зробіть по 20 повторень.

Відео: Комплекс вправ при правостороннем сколіозі

Відео: Комплекс вправ при сколіозі.

Відео: Комплекс вправи при сколіозі - профілактика і лікування сколіозу у дітей