Колаген для суглобів

Колаген відноситься до білків і грає дуже важливу роль в організмі людини. Він являє собою структурний протеїн, який зв`язує клітини і забезпечує таким чином міцність тканин. Від нього залежить міцність ваших кісток, хрящів і зв`язок, причому в кожної тканини переважають різні типи колагену, всього їх вироблять 3. У зв`язках і кістках міститься I і III тип, а в хрящі суглобів - II тип. Колаген для суглобів випускається в таблетках і приймається всередину.

У яких продуктах знаходиться колаген?

Звичайно, можна придбати в аптеці спеціальні таблетки або капсули, витративши чималу суму, а можна отримати той же лікувальний ефект набагато більш економічним способом. У будь-якому продуктовому магазині продається звичайний желатин в пакетиках, який являє собою той же колаген, тільки гідролізований. Його отримують за допомогою термічної обробки тваринного колагену. Додавши в свій раціон страви з желатином, ви отримаєте ті ж корисні властивості колагену, що і при вживанні спеціальних дорогих комплексів. До того ж фруктове желе - це ж справжні ласощі, які не тільки підніме вам настрій, але і допоможе зміцнити суглоби. А якщо вживати по 5 г желатину на добу протягом 5-6 тижнів, значно покращиться стан шкіри, вона стане більш еластичною і гладкою.

застосування колагену

Добова норма колагену визначається в залежності від того, наскільки активний спосіб життя ви ведете. Якщо ваш організм відчуває великі фізичні навантаження, як наприклад, при заняттях бодібілдінгом або пауерліфтингом, то вам буде потрібно приблизно 10 г на добу колагену в капсулах або желатину. Пити колаген ви можете 1 або 2 рази на день, розбавивши сухий порошок водою або приготувавши желе. Його вживання абсолютно безпечно, так як даний продукт має натуральне походження і готується з кісток і хрящів тварин.

Якщо ж ваші тренування не настільки інтенсивні, вам вистачить 5-7 г на добу.

Продукти для вироблення колагену

Наш організм здатний і сам виробляти колаген, і щоб стимулювати цей процес необхідно включити в свій раціон певні продукти.

У цей список входить риба, особливо лосось і сьомга. Інші морепродукти теж принесуть користь, хоча, на жаль, часто прикрашати стравами з них не вийде з-за високої ціни. Але ламінарія (морська капуста) продається в будь-якому продуктовому магазині і доступна для будь-якого гаманця.

Відео: Колаген для суглобів

Відео: Колаген - здоров`я ваших суглобів