Вага при вагітності

Однією з основних думок, які переслідують дівчат ще задовго до вагітності, це страх набрати велику вагу. Частково це правильно, тому що у багатьох жінок після пологів починаються проблеми із зайвою вагою. Але боятися цього заздалегідь не варто, і тим більше відкладати вагітність з цього приводу не можна. Якщо вести відповідний спосіб життя, то вага при вагітності не буде надмірним. Правильне харчування є запорукою мінімальної збільшення ваги за всі дев`ять місяців вагітності.

Вага під час вагітності в нормі

Те що, жінка буде набирати вагу під час вагітності - це факт. Основним моментом для доктора є не естетична сторона, а своєчасне виявлення патологічної прибавки. Тому під час кожного відвідування гінеколога жінка встає на ваги, і повідомляє результат гінеколога.

Важливо знати точні цифри збільшення ваги, тому не слід переїдати перед походом до лікаря і одягати занадто багато одягу. Можна вимірювати вагу будинку, що дозволить під час виявити надлишкову прибавку.

Протягом першого триместру жінка частіше втрачає вагу, ніж набирає. Це пов`язано з тим, що у багатьох вагітних починається гестоз. Він супроводжується нудотою і блювотою, що навіть може привести до схуднення. При відсутності гестозу збільшення ваги під час вагітності за перший триместр рідко буває більше двох кілограм. Гормональні перебудови, маленька вага плода, невелике збільшення матки і активний спосіб життя працюючої жінки перешкоджають значного збільшення маси тіла.

Приблизно з другої половини вагітності жінка починає набирати вагу. Норма збільшення ваги під час вагітності залежить від декількох складових. Відбувається збільшення жирової тканини, зростає матка, плід стає більшим. Також велику роль відіграє обсяг навколоплідної рідини і розміри плаценти. В організмі йдуть великі перебудови. Обсяг крові збільшується, для того щоб забезпечити хороший кровообіг в матці. А жирова тканина потрібна для того, щоб в майбутньому забезпечити грудне вигодовування малюка. Ще в ній синтезуються гормони, які забезпечують хороше протягом вагітності.

Від чого залежить збільшення ваги?

Перед тим як впадати в паніку через можливу повноти слід з`ясувати, від чого залежить набір ваги під час вагітності. Є кілька чинників, які на це впливають:

• Вихідна маса тіла жінки до вагітності.
• Вік. Чим старше вагітна, тим більша ймовірність значного збільшення, так як з`являється схильність до повноти.
• Тип статури. У жінок з гиперстенической типом статури більше шансів набрати вагу, а астенікам, навпаки.
• Токсикоз у першому триместрі часто веде до втрати ваги. Але радіти цьому не варто, так як пізніше організм буде намагатися компенсувати недостатню вагу при вагітності. В результаті загальна прибавка буде більше очікуваної.
• Підвищений апетит. У зв`язку з гормональними змінами апетит часто збільшується, тому слід контролювати кількість їжі, що з`їдається. За двох їсти не варто.

На деякі з перерахованих факторів можна вплинути. Тому слід пам`ятати, що навіть при наявності схильності до набору ваги цей процес можна контролювати за допомогою харчування і фізичних вправ.

Вага по тижнях

Важко на початку вагітності припустити, на скільки кілограмів може видужати жінка. Для цього у кожного лікаря є спеціальна табличка. Завдяки ній можна сказати, який максимальний додатковий вага під час вагітності може набрати жінка без шкоди для свого здоров`я і здоров`я дитини. Ця таблиця орієнтується на індекс маси тіла (ІМТ).

ІМТ (BMI) обчислюється за формулою - вага (в кг) треба поділити на зріст (в м) в квадраті. У підсумку виходить, що худа дівчина має право набрати вагу більше, ніж жінка з індексом маси тіла більше 26.

У таблиці вказані приблизні цифри, які відповідають нормальній набирання ваги по тижнях. Крім таблиці можна застосовувати інші правила. Наприклад, щотижнева надбавка повинна бути не більше 22 грам на кожні 10 см зросту. Після 30 тижнів жінка має право набирати до 50 грам в день, а це дорівнює приблизно 350 грам в тиждень. Вага під час вагітності по тижнях має велике значення. Доктор отримує можливість контролювати розвиток дитини, а при значній набирання може відразу запідозрити ускладнення вагітності (набряки, гестоз).

Небезпека великий збільшення ваги

Якщо за вагітність жінка набирає велику вагу, то ця проблема сильно хвилює гінеколога. Пов`язано це з тим, що іноді причиною значного збільшення є не збільшення обсягу жирової тканини, а поява набряків. В результаті вага під час вагітності починає рости занадто швидкими темпами. Набряки - це рідина, яка виходить з кров`яного русла в тканини. Спочатку вони приховані, тому їх не видно навіть на ногах. Але з часом набряки стануть видні на ступнях і щиколотках, а потім на руках і обличчі.

Існує кілька основних причин, через які з`являються набряки під час вагітності. У більшій частині жінок вони виникають ближче до кінця вагітності, і вважаються нормальним станом. Причина таких набряків - це фізіологічна перебудова організму. Якщо до вагітності були проблеми з нирками або серцем, то набряки можуть бути симптомом захворювань цих органів. 

Найважчою причиною набряків є гестоз. Ставлять подібний діагноз при поєднанні двох або трьох перерахованих ознак: набряки, підвищення артеріального тиску і виявлення білка в сечі. В основі гестоза лежать судинні порушення. Це важке ускладнення вагітності, що вимагає негайного лікування. Саме тому так важлива збільшення ваги під час вагітності. Якщо вона занадто велика, то лікар повинен виключити можливий гестоз. Чим раніше він почався, тим гірше прогноз.

Крім набряків вага вагітної жінки зростає за рахунок збільшення обсягу жирової тканини. Це може значно ускладнити перебіг вагітності. По-перше, збільшується навантаження на хребет. Йому і так доводиться нелегко через зміни центра ваги, а зайва вага створює ще більше проблем. Можуть початися сильні болі в спині, що виникають в результаті загострення остеохондрозу та освіти протрузии міжхребцевих дисків.

Імовірність виникнення варикозного розширення вен вище у тих вагітних, які не контролюють свою вагу. Розширені вени будуть причиною додаткових набряків на ногах. Це призведе до тяжкості і болю в нижніх кінцівках, високому ризику тромбозу, особливо при зміні показників згортання крові. Тому набір ваги під час вагітності завжди строго контролюється акушером-гінекологом.

Занадто швидке збільшення призводить до порушення обміну речовин, великому навантаженні на органи травлення і серцево-судинну систему. Судини можуть постраждати через високий холестерину, а печінка працює в інтенсивному режимі, що погано відбитися на ній в майбутньому. Також зайва вага може призвести до гестационному цукрового діабету. Плід в таких ситуаціях теж великий, що робить пологи дуже травматичними. А при вузькому тазі пологи стають неможливі, тому лікарям доводиться проводити операцію кесарів розтин.

Харчування і вага

Для того щоб контролювати вагу під час вагітності треба стежити за харчуванням і не забувати про фізичне навантаження. Звичайно, якщо є загроза переривання, то необхідний постільний режим і ні про яке фітнесі або басейні не може бути й мови. Але якщо вагітність протікає без ускладнень, то треба якомога більше рухатися. Щоденні прогулянки, ранкова зарядка, фізкультура для вагітних повинні бути обов`язково. Тоді вага при вагітності норма буде зберігатися протягом усіх дев`яти місяців.

Важливим моментом є характер харчування, і кількість їжі, що з`їдається. Слід пам`ятати, що дитина завжди візьме необхідні йому елементи з крові матері. Тому треба досягти рівноваги, щоб поживних речовин вистачало, але і не було надлишку. Не варто виключати з раціону картоплю чи макарони, але ці продукти можна обмежити. А ось овочі і м`ясо повинні бути в раціоні регулярно і в достатній кількості.

Якщо у жінки був зайву вагу до вагітності, то можна починати худнути після того, як вона завагітніла. Також не можна худнути на етапі планування вагітності. Зниження ваги є важким процесом, який зачіпає багато органів. Це може негативно позначитися на розвитку дитини. Худим дівчатам не варто переїдати з думкою, що це на благо малюкові. Швидкий набір ваги не менш шкідливий, ніж швидке схуднення. У всьому повинна бути «золота середина».

Перераховані моменти є відповіддю на питання: що не перебрати вага при вагітності? У більшій частині випадків при дотриманні елементарних правил збільшення ваги можна контролювати. Іноді генетична схильність або схильність до захворювань беруть верх, і тоді стежити за вагою стає складніше. Але в будь-якому випадку варто уникати переїдання і занадто калорійної їжі. Тоді навіть при постільному режимі вага вагітної жінки буде в межах норми.