Чи можна худнути під час вагітності?

Схуднення під час вагітності спершу здається нам чимось ненормальним і неможливим за визначенням. Але якщо розібратися, то це цілком нормальне поняття. Мова не йде про зниження ваги з перебігом вагітності. Вага, звичайно ж, буде збільшуватися. Ось тільки питання - чи буде його збільшення в межах норми або надмірним?

Нормальною надбавкою ваги в період вагітності вважається 10-12 кг. Ця вага складається з ваги збільшилася матки, навколоплідних вод, плаценти, збільшилися в обсязі грудей, крові, запаси жиру на животі і боках для харчування дитини, ну і, звичайно ж, ваги самої дитини.

І якщо за всю вагітність ви набрали близько 10 кілограм, вас можна привітати з тим, що ви схудли. Абсурд? А ось і ні! Вагітність з нормальною надбавкою у вазі означає, що вагітність привела до фізіологічної втрати ваги.

Звичайно, деякий час після пологів у вас буде трохи «відвисати» животик, але це лише наслідок розтягнення м`язів. Коли м`язи стануть на своє місце, то фігура ваша знову порадує своєю красою і стрункістю.

Але що робити, якщо не вдається набирати вагу в межах норми? Якщо стрілка вагів наполегливо прагне вправо і навіть лікар лає за зайві кілограми? Чи можна худнути в такому випадку під час вагітності? А якщо так, то як? Адже зараз важливо не нашкодити дитині.

Схуднення під час вагітності

Скажемо відразу, що суворі дієти для схуднення при вагітності просто неприпустимі. Зазвичай вони виключають багато продуктів з раціону, через що він стає бідним на вітаміни, мікроелементи, білки, вуглеводи та інші корисності, просто життєво необхідні вашому малюкові. Так що на питання - чи можна вагітним сидіти на дієті? - Відповідь однозначна і, звичайно ж, негативний.

Інша справа, якщо ви дотримуєтеся раціонального харчування, їсте кілька разів на день, схуднення під час вагітності бажано в один і той же час. Худнути під час вагітності можна, виключивши жирні, смажені, гострі і солоні страви, а також страви категорії «фаст-фуд». Замініть все це овочами, фруктами, крупами, і ви побачите результат - кілограми перестануть набігати з такою інтенсивністю, як раніше.

Крім того, намагайтеся по можливості більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, багато ходити пішки. Схуднення при вагітності досягається і при заняттях плаванням. А якщо лікар не забороняє, можна і потрібно ходити на спеціальні курси занять для вагітних. Такий спосіб життя буде корисний вам і вашому малюкові.