Як правильно старіти?

Старості бояться всі, особливо жінки. Адже в нашому розумінні вона означає втрату здоров`я і краси, зменшення фізичної енергії, а досить часто і гостроти розуму. Однак не варто сприймати старість як особистісну катастрофу. До неї можна і потрібно підготуватися, причому не тільки психологічно, а й фізично, й інтелектуально. Психологи рекомендують налаштовувати себе на довгу і в той же час повноцінне життя. Як це зробити краще? Пропонуємо скористатися порадами фахівців.

більше позитиву

Як відомо, позитивні люди довше живуть і краще виглядають в похилому віці. Напевно, у кожного з нас серед друзів і знайомих є яскраво виражені оптимісти і песимісти. Придивіться до них. Чи не правда, вічні скиглії і скаржники виглядають старше своїх життєрадісних ровесників?

Вчені відзначають, що гени відповідальні лише за 30% фізичних змін, які відбуваються в похилому віці. Велика частка таких змін обумовлена іншими чинниками, серед яких не останнє місце займає світовідчуття людини.

живіть сьогоденням

Багато з нас часто подумки малюють собі страшні картини майбутнього в літньому віці. Ми боїмося хронічних захворювань, проблем із зором або пересуванням. У таких ситуаціях необхідно вчитися повертатися в даний, жити сьогоднішнім днем. Потрібно зосереджуватися на цікаві події повсякденного життя, спілкуватися з оточуючими вас сьогодні людьми, займатися приємними справами, які зараз вам по плечу.

Залишайтеся самими собою

У багатьох жінок після перетину черговий вікової позначки починає стрімко падати самооцінка. Як правило, це пов`язано з втратою зовнішньої привабливості.

Щоб придбати внутрішнє відчуття краси і впевненості, навчитеся себе правильно сприймати. Невже ви настільки залежні від зовнішнього вигляду, що вважаєте себе нецікавою оточуючим іншими якостями?

Запишіться на заняття в тренажерний зал або на аквааеробіку, стежте за своєю вагою. Намагайтеся регулярно пробувати щось нове. Це може бути нова їжа, нова зачіска, новий гардероб і навіть новий макіяж. Не сидіть постійно вдома, зустрічайтеся з друзями, відвідуйте культурні заходи. При активній і насиченого життя у вас просто не залишиться часу на нудьгу і болячки.

Не забувайте стежити за здоров`ям

Сучасна жінка може бути у відмінній формі і прекрасно себе почувати і далеко за 50. У першу чергу потрібно скласти правильний раціон, відповідно до віку і наявності хронічних захворювань. Звичайно ж, найкраще буде порадитися з лікарем або фахівцем з харчування. Але навіть самостійно можна підібрати собі здорове меню на кожен день, зараз є безліч інформації з цього питання.

Не забувайте про регулярні фізичні заняття. Можна підібрати спеціальний комплекс вправ, які спрямовані на вирішення певних завдань (зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення травлення, зменшення ваги). Багато пані похилого віку з задоволенням займаються йогою, пілатесом, бодифлексом, плаванням. Навіть регулярні прогулянки на свіжому повітрі нададуть благотворну дію на ваш організм.

інтелектуальні тренування

Фахівці стверджують, що мозок, як і м`язи тіла, потребує тренуваннях. Як тренувань розуму і пам`яті прекрасно підходить розгадування кросвордів, гра в шахи, вивчення іноземних мов, гра на музичних інструментах і навіть читання класичної літератури.

Ворогами інтелекту називають стреси і недосипання. Гормони, які виділяються при стресі, зменшують здатність мозку запам`ятовувати детальну інформацію. Постійне недосипання в свою чергу робить наш організм менш стресостійким.

Приділяйте увагу творчості

Жінки за своєю суттю творчі особистості. Для них творчість - відмінний спосіб зняти стрес, зміцнитися духом і підняти настрій. Однак протягом першої половини життя, як правило, не завжди вистачає часу зайнятися улюбленою справою. Зате в зрілому віці можна повністю віддатися малювання, ліплення з глини або навіть написати роман.

Творчо можна підійти до обробітку саду або клумби, приготування святкового обіду, продумування дизайну кімнати перед ремонтом.

заводите друзів

До старшого віку у більшості з нас вже складається своє коло друзів, з якими ми проводимо вільний час, ділимося своїми радощами і бідами. Однак психологи радять заводити нових друзів, і дуже добре, якщо вони будуть молодше вас. Новопридбані друзі можуть зацікавити вас новими ідеями, допоможуть поглянути на звичні речі іншим поглядом, а часто і зроблять більш активними фізично.

Позбавтеся від непотрібних речей

За роки життя ми обростає безліччю речей, більшість з яких нам вже абсолютно не потрібні. Такий мотлох захаращує будинок, робить важкою прибирання, а часто і створює перешкоди для вільного пересування. Озирніться довкола, можливо, слід позбутися старого одягу, старих предметів меблів або непотрібної побутової техніки?

Можливо, вам варто зробити ремонт в квартирі, щоб відчувати себе більш комфортно? До того ж, це буде привід проявити свої творчі здібності. Іноді краще поміняти житло, позбувшись від великого будинку, який важко прибирати, і переїхати в приміщення поменше.

Не потрібно боятися старості. У кожному віці при бажанні можна знайти багато хорошого. Якщо в молодості це краса, мобільність і палкість почуттів, то в старості - мудрість, спокій і вільний час. Кажуть, що розумні жінки старіють красиво. Скористайтеся нашими порадами, і старість не застане вас зненацька.