емоційні стани

Саме завдяки емоціям людина може сприймати життя повноцінно. Емоційні стани супроводжують нас всюди. В одних випадках вони надають яскравість і силу нашим почуттям, в інших - пригнічують їх. Великий перекіс в будь-який бік може згубно позначитися на здоров`ї, тому емоціями необхідно навчитися управляти.

Емоційні стани людини

емоції. Наші емоції відображають оцінне ставлення до існуючих або представленим ситуацій. Тут важливо розуміти, що вони не виникають до кого-небудь, а проявляються по відношенню до всієї ситуації в цілому. Емоції можуть бути радісними або сумними і змінюватися буквально кожну хвилину.
почуття. Відображають оцінне ставлення до справжніх або уявних об`єктів. Іноді їх називають відчуттями. Почуття виникають по відношенню до кого-небудь або чого-небудь. Вони, як і емоції, можуть бути позитивними, негативними або нейтральними.
афект. Негативний емоційний стан, який настає несподівано внаслідок сильного потрясіння. Супроводжується втратою в часі, просторі і відсутністю контролю над своїми діями. Може виражатися у вигляді ступору або хаотичних рухових реакцій. Під час афекту, у людини сильно знижується переключення, порушується концентрація і втрачається пам`ять (частково або у вигляді повної амнезії).
пристрасть. Являє собою досить тривалий переживання, яке домінує над іншими емоціями людини і призводить до концентрації на предметі пристрасті. Причини подібного емоційного стану можуть бути самими різними, наприклад, тілесні потягу або усвідомлені переконання. Пристрасть може бути прийнята особистістю, але може переживати і як щось нав`язливе і небажане.
настрій. Є тривалим емоційним станом і може бути позитивним або пригніченим, що залежить від соціально-психологічної атмосфери, що відбуваються подій, стану нервової системи і здоров`я. Настрій надає емоційний тон і забарвлення іншим переживань, дій і думок.

Способи саморегуляції емоційного стану

Людина повинна вміти контролювати свої емоції, щоб не залежати від них. Якщо відчуваєте, що крайнє емоційний стан заважає думати, концентруватися і погано відбивається на ефективності, то можна застосувати спеціальні техніки.

Дуже хорошим способом є розслаблення мімічної мускулатури. Слід включити спокійну музику і лягти на диван. Почати розслабляти групи мімічних м`язів по черзі: спочатку лоб, потім очі, ніс, щоки і т.д. Після закінчення вправи, необхідно віддати собі уявний наказ зафіксувати м`язи обличчя. Після виконання цієї методики, можна заспокоїтися і поліпшити самопочуття.

Є ще одна дієва методика, яка відмінно функціонує при станах емоційної напруженості - дихальна вправа. Сядьте або ляжте в зручному положенні. Зробіть повільний вдих (на 4 рахунки), потім паузу (2 рахунки) і видих (на 4 рахунки). Дихайте повільно і зосередьте увагу на процесі. Також можна підключити образ, уявляючи, як легені наповнюються повітрям і назад.

Хорошим способом контролю і настройки є візуалізація. З нею можна увійти в будь-який емоційний стан. емоційні стани людини Наприклад, якщо необхідно заспокоїтися, варто тільки уявити широке і відкритий простір (небо, морський горизонт, велику площу, зал театру і т.д.). Просто вживу в певну картину і зафіксуйте її в своїй свідомості. Таким чином, вдасться налаштувати стан спокою або навпаки, мобилизованности.

Тепер ви розбираєтеся в основних емоційних процесах і станах. Вищеописані методики допоможуть навчитися керувати ними. У перший час можуть виникнути труднощі, але багаторазове повторення вправ допоможе усунути негативні емоційні стани і привести їх в порядок.