гормон радості

Напевно вам не раз доводилося чути твердження про те, що почуття - це суцільна «хімія». Емоції, які ми відчуваємо, дійсно є результатом різних біохімічних реакцій в нашому організмі. Наприклад, відчуття душевного підйому, радості і безмежного щастя людина відчуває в момент викиду особливих гормонів, які також називають «гормони радості». У вашому арсеналі є безліч доступних способів, які допоможуть стимулювати їх вироблення та відчувати себе практично завжди в піднесеному настрої.

Види гормонів радості

Існують різні гормони, здатні впливати на психоемоційний стан людини. Серотонін - відомий майже всім гормон радості. Він регулює роботу багатьох систем організму, в тому числі зменшує біль. Ще один гормон радості - це ендорфін. Саме його викид найлегше спровокувати. Вважається, що посилити виробництво серотоніну і ендорфіну можна шляхом голковколювання. Нарешті, варто назвати і третій гормон радості - окситоцин. Його концентрація в крові значно зростає у жінок під час пологів, в період лактації, а також при сексуальному збудженні. Окситоцин зменшує відчуття тривоги і страху і дає відчуття задоволеності.

На пошуки гормону радості і щастя

Одним з найбільш ефективних способів спровокувати викид цих гормонів є тривалі, але не виснажливі фізичні навантаження. Найкраще підходять біг, спортивна ходьба, теніс або плавання. Швидше за все, ви пам`ятаєте, як в середині пробіжки у вас виникало відчуття небувалої легкості - це так звана «ейфорія бігуна». І майже цілий день після занять спортом відчувається бадьорість і душевний підйом - це теж робота ендорфінів.

Гормон радості ендорфін також виробляється при прослуховуванні ваших улюблених музичних творів. Не настільки важливо, музику якого жанру ви віддаєте перевагу, головне, щоб вона викликала приємні асоціації. Поставте на будильник улюблену мелодію, і ранковий підйом вже не здасться таким важким.

Ароматерапія - ще один ефективний спосіб стимулювати продукцію гормону радості. Вважається, що викид ендорфінів більш інших стимулюють певні ефірні масла (рожеве масло, олія пачулі, лаванди, герані). Однак головне - щоб саме вам подобався обраний аромат. Добре, якщо у вашій колекції буде кілька флаконів духів. Вирушаючи на свідомо приємне захід або в довгоочікувану подорож, використовуйте один з ароматів. Тоді в майбутньому саме він буде викликати у вас позитивні емоції.

Звичайно, одним з найприємніших способів спровокувати потужний викид всіх трьох гормонів є заняття сексом. Також активне вироблення гормону радості здійснюється в той час, коли ви від душі смієтеся.

У яких продуктах шукати гормон радості?

Насправді в чистому вигляді цих гормонів в продуктах немає, але в них є речовини, з яких утворюються серотонін і ендорфіни. Одним з таких з`єднань є амінокислота триптофан.

Продукти, що містять гормон радості, а точніше - триптофан: фініки, банани, інжир і сливи.
Часто можна почути, що гормон радості є в шоколаді. Насправді ж шоколад є джерелом все того ж триптофану. Намагайтеся вибирати темні сорти, адже саме в них найвищий вміст цієї амінокислоти.
Триптофан можна знайти також в томатах, тому не виключено, що салат з помідорами допоможе трохи підняти настрій.
Молоко теж є джерелом пептидів, на основі яких в нашому організмі здійснюється синтез серотоніну.

Якщо ви будете в комплексі використовувати описані способи посилення вироблення гормонів радості, про поганий настрій зможете забути в будь-який час року і в багатьох ситуаціях.