Як позбутися від шкідливих звичок?

Головним недоліком згубної пристрасті, поведінки є те, що воно несе негативні наслідки не тільки для його власника, а й для навколишнього середовища.

Профілактика таких звичок є не що інше, як єдино дієвий спосіб допомогти людині усвідомити всю небезпеку звички, її негативні результати, які здатні поетапно зруйнувати щасливу реальність.

Профілактика шкідливих звичок у підлітків

Як відомо, психологія підлітків настільки загадкова і заплутана, що не кожен батько здатний вгадати, що на думці у його чада. Так, в основу профілактики входять:

бесіда про шкідливі звички;
наочні посібники, які демонструються під час розмови;
відеоматеріали, що допомагають наочно відобразити життя тих людей, хто не знайшов в собі сил сказати «ні» нарко-, табако-залежності та ін .;
спілкування з психологом, який прагне допомогти підлітку об`єктивно поглянути на свої погляди, поведінку.

Важливо відзначити, що на даний момент, вченими розробляються методи, що допомагають допомогти якомога швидше і ефективніше позбутися згубних звичок.

Відмова від шкідливих звичок

Відмова від шкідливих звичок буде найбільш дієвим саме тоді, коли людина сама забажає геть відмовитися від своєї пристрасті. Так, розрізняють вісім способів позбавлення від цього. Ми перерахуємо лише частина з тієї причини, половина цих методів - негативні, інші - позитивні.

Покарання. Даний метод не можна сказати, що є гуманним. І повинен він застосовуватися вкрай рідко, у виняткових випадках. Наприклад, для лікування від алко-залежності, жертві спиртного за допомогою методу «еспералі» забороняють, можна сказати, що вселяють, заглядати в стакан.
Вироблення несумісного поведінки. Позитивний метод. Наприклад, якщо ви все ніяк не можете відмовитися від куріння, то наступного разу, коли захочеться затягнутися, ви починаєте смоктати цукерку. Через деякий час, ваша рука буде тягнутися нема за сигаретою, а за льодяником.
Прив`язка шкідливої звички до умовного сигналу. Назва методу не всім може здатися зрозумілим, але суть зовсім не складна. Так, наприклад, коли ви відчуваєте тривогу або ж вам властиво переживати через дрібниці, візьміть на замітку кілька разів на дню повторювати собі «Тривожить!». Потім ви даєте собі 10-хвилинну перерву, протягом якого згадуєте в подробицях все неприємне і починайте тривожитися. Пам`ятайте, що звичка виробляється за 21 день, а це значить, що через цей термін ваша тривога стане все менше і менше. Ви переконаєтеся, що, якщо по команді вашому організму це робити нудно, то і без неї не має сенсу відчувати тривогу.

Як виробити звичку?

Корисні і шкідливі звички? - Нашому мозку однаково, як вони на нас впливають. Адже свідомість записує абсолютно всю інформацію так само, як і підсвідомість. Отже, наводимо кілька рекомендацій, які допомагають швидко виробити саме той вид як позбутися шкідливих звичок звичок, поведінки, який вам необхідний.

Чітко сформуйте то, чого хочете.
Хороші звички не формуються за один день, а це значить, що необхідно запастися все силою волі і щодня, 21 день, повторювати те, що вам необхідно.
Спочатку уникайте перерв або вихідних.
Якщо ви зуміли протриматися 21 день, вітаємо! Ви зуміли довести свою поведінку до автоматизму. І для того, щоб повністю закріпити нову поведінку, повторюйте те ж, що і 21 день раніше, але тільки ще 19 днів.

Пам`ятайте про те, що від шкідливих звичок ніхто не застрахований.